长寿秘诀：少吃三白多吃三黑
吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。但是建议每周只吃2次左右；黑米外表墨黑，营养丰富，有〝黑珍珠〞和〝世界米中之王〞的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有〝葯米〞之称。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
【阿力养生网】【药膳养生】 健康 养生 胆固醇 更新日期:2019-12-01 01:12:07