办公室瑜伽让你轻松瘦手臂
长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。 适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时 曲臂式 1。上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸 2。吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽姿势 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:24办公室瑜伽既减肥又能消除疲劳
午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限？教你一套午饭后瑜伽，在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习，既可减肥又能消除疲劳变得更活力精神。什么是午休瑜伽？午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在，既不会浪费午休时间，又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情，都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。午餐前，在办公桌旁，就能
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 办公室瑜伽 减肥瑜伽 瑜伽姿势 更新日期:2019-12-02 07:12:36
练办公室瑜伽能减肥吗 办公室瑜伽有哪些动作
一般久坐办公室，很多人都会感到肩颈痛、腿胀麻，而且长时间对着电脑，眼睛也会不舒服，那么练办公室瑜伽能减肥吗？办公室瑜伽有哪些动作呢？下面我们一起来看看吧！练办公室瑜伽能减肥吗腿部减肥动作站直，双腿分开，与肩同宽，脚部向前，手臂向两侧伸展，与地面平行。调整呼吸，吸气时，用脚尖站立，吐气时，下蹲，坚持5秒，然后再重复一遍。作用：具有瘦腿，改变大腿腿型，增加大腿肌肉和力量的功效。腰部减肥动作站直，两腿分
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 减肥 办公室瑜伽 瑜伽减肥 更新日期:2019-11-30 08:11:00办公室瑜伽可以防颈椎病
健康的身体是每个人生活、工作和学习的基础，是做任何事的首要前提。很多白领的颈椎超负荷，颈椎病呈年轻化。因此，白领应多做运动，而瑜伽深受时尚男女喜爱，实用的瑜伽操，工作之余可以锻炼身体，更能减轻工作压力。 瑜伽能纠正因长年累月不当姿势造成的身体伤害。瑜伽动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止僵化和粘连，这种特效不是一般的活动身体、扭腰
【阿力养生网】【养生健康】 瑜伽 办公室瑜伽 瑜伽冥想 瑜伽姿势 更新日期:2019-12-01 05:12:43