阿力盈商网 范文 股票公式 招商信息 下载 招聘 维修 本地宝 产品 头条 招商加盟 贴吧 品牌 问答 微信汇 迈站 视频 展会 食材 生活 两性 妇科 孕妇 男性 中医 女性 育儿 企业库 瑜伽 养生 时尚 图库 专题 学校 茶叶 茶商城 养老信息 养老 商家店铺 房产 淘货 网址 美容 物流
仰卧屈膝拉伸 最懒的减肥法 一日之计在于晨，以舒适清爽的感觉开始崭新的一天再好不过了。做几次轻柔的拉伸，可以有效缓解早晨醒来时身体的僵硬感，使你一整天都行动自如，呼吸顺畅。 > 平躺在床上，放松。 > 屈膝，同时双手扶大腿后侧，上身稍前倾。 > 保持姿势，深吸气4-5秒。 > 呼气5-6秒，同时膝盖向上抬，尽量靠近胸部。此时能感受到臀部和背部下方的被拉伸感。 > 保持姿势，做3次深呼吸(一呼一吸为一次)。每次都要深 【阿力女性网】【减肥瘦身】 拉伸 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:09