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试试最有效的五步健腹运动 想赶走腹部赘肉，减掉肥肚腩吗?试试美国运动委员会推荐的这五个最有效的健腹运动吧，坚持锻炼，会有意想不到的效果! 动作一：垂直伸腿 仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉;收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉;重复12―16次。 动作二：踩单车 仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后;两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板;伸直 【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 地板 健康 肩胛骨 更新日期:2019-12-02 07:12:53