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瑜伽鳄鱼式治腰痛强化腹肌 “仙肠关节”也叫骨盆内关节，是导致腰痛的重要原因。这套动作通过按摩仙肠关节，调整它的所在位置，起到矫正骨盆和脊柱弯曲的作用，而且，还可以强化腹肌和背肌，预防和治疗腰痛。对肝脏和肠道也有益处。 动作： (1)仰面平躺，双腿绷直，双臂与肩齐平并伸直，手心朝下，贴住地面。 (2)吸气，抬起右腿，与地面垂直。 (3)呼气，转动脚腕，使右脚与右腿成直角，同时右腿放倒于地面，右脚尖努力去够左手指尖，脸 【阿力女性网】【减肥瘦身】 腹肌 瑜伽 鳄鱼 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:48