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瘦腰瑜伽让你减掉腰部肥肉 曲线扭转式 站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。 教练点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱。 蝗虫式 俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧 【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:04