11．增加走路的强度 走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。 12．增加蛋白质的摄入比例 建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。 13．最佳选择：爬楼梯 爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动。 14．站着总比坐着好 研究显示，站着比坐着一个
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:48想找到轻松的减肥秘诀吗？仅仅18个生活细节，就能让你取得极大的减肥功效。 专业人士指出，通过加速体内新陈代谢，可达到减脂、减体重的目的。同样，保持健康的减肥过程也很重要，每周减去1－2斤是一个比较现实的期望值，想要每周减去5－10斤之类的减肥计划则不太可能长期持续，而且会给身体带来诸多弊端。以下的18条妙招完全可以帮助你在不经意间、轻松、安全地消耗掉多余的热量，让你的新陈代谢水平再次起飞。 1
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