1.早餐：一定要吃才有活力 偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯／低脂牛奶一杯，煎饼一份(推荐香蕉煎饼)。 喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一颗水煮蛋(冬季鸡蛋妙减肥)。 2.早上的零食补充： 帮助身体储藏能量，下列食物任选一份--葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花样吃法)。 3.午餐：快乐的进餐才能吃丰满 偏好西式口味的人： 苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉
【阿力女性网】【营养美食】 减肥 减肥食物 食谱 水果 更新日期:2019-12-02 06:12:58