瘦背纤体操让你不在虎背熊腰
1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。 2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼了身体的平衡能力。 3.同样的，直线举起左手臂，同时直线抬右腿。也要保持半分钟，这样反复交替练习20分钟。手臂、背部、腿部肌肉会有酸酸感就是有效果啦! 温馨提示：这个瘦身操难度属于中等，想要坚持下来不简单
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 背部肌群 健康 虎背熊腰 更新日期:2019-12-02 07:12:44
虎背熊腰好可怕 教你打造标准美背
虎背熊腰好可怕 教你打造标准美背腰背的健康对你整个身体的健美至关重要。女性的背怎样才算健美呢？笔直、平坦、柔软、肌丰、上宽下细、肩胛平整、脊柱两侧肌肉微突，这就是标准女子的背。西方人爱把背称为“生命之树”，脊柱及其两侧的肌肉支撑着整个身体大
【阿力养生网】【养生健康】 健康 肌肉 虎背熊腰 更新日期:2019-11-30 07:11:23
远离虎背熊腰 远离虎背熊腰的方法和减肥方式
现在大多数人的状态就是每天白天坐着看电脑，下班低头看手机，养成了非常不好的生活习惯和方式。这样这容易造成脊椎病或是虎背熊腰，让我们的身材慢慢走形。远离虎背熊腰1、趴在瑜伽垫上，双腿双手伸直，以腰腹为中心点，胳膊和腿向上抬。2、坐在垫子上，膝盖曲起，上身挺直向后与大腿呈90度，曲臂左右摆动腰部。3、趴在瑜伽垫上，双腿双手伸直，如图所示交替进行抬臂抬腿。4、站直，双腿打开与肩同宽，双手握住哑铃，挺直腰
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 虎背熊腰 减肥方法 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:24