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30秒小运动可以拉长美腿 虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专业人士们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。 普拉提 训练部位：大腿 动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰；呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。 橡皮筋深蹲 训练部位：大腿前侧肌肉、臀部 动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上 （有摩擦，可在肩部垫运动巾），蹲 【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:18