郑多燕瘦臀性感操：四组动作塑造性感翘臀
三段式肢体摆动 肌肉运动部位：腹部、大腿 运动次数：8次│可做2回 两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。 双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。 双臂高举过头顶
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 肌肉 更新日期:2020-01-23 11:01:36
郑多燕亲身示范 教你如何轻松瘦臂瘦腿
1.两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。2.双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。左手肘撑在地上采半侧躺的姿势，左腿形成支撑力的状态下，将右腿尽量举高来刺激大腿肌肉。左脚放下往前伸直，右方的腿尽可能向後拉，把腿前後拉开。※重复步骤1~2的动作，换边重复动作完成需要的次数。确实做出弯曲和抬高的动作，进行动作时注意保持重心不能晃动。左脚膝盖呈直角的坐姿。右脚退到身後，以上身挺直的姿势垂直蹲下。右脚拉回前方归位并起身。注意不要让身体重心向前倾
【阿力女性网】【减肥瘦身】 郑多燕 瘦腿 健康 肌肉 更新日期:2020-02-13 10:02:40
郑多燕教你如何快速减肥 推荐一周减肥食谱
周三 早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥 午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水 晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁 贴士：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化，排出身体的毒素。 周四
【阿力女性网】【减肥瘦身】 一周减肥食谱 减肥 食谱 蔬菜 更新日期:2019-12-01 11:12:29
郑多燕性感瘦腰腹减肥动作：四组动作瘦腰腹 跟着郑多燕 打造迷人马甲线
腰腹部有赘肉，想要穿低腰裤、短款上衣很简单！跟着郑多燕老师动一动就能瘦，不用辛苦的跟着DVD跳动，反复练习四组动作，完美打造紧实马甲线、强化腹部肌肉。腰间肉、三层肚、松软肉，别再让它出来见人了！粗大水桶腰，穿衣服后完全没曲线？惊艷日本、中国、台湾，郑多燕的「超完美体态」独创瘦身操。这个夏天想要露出马甲线，四组动作搞定。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。此时，手臂伸直与肩呈一直线。运动量：所有的动作依照自己的能力重复8～16次，共3回，每回动作间隔45
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 减肥 马甲线 郑多燕 健康 更新日期:2020-01-23 11:01:48
郑多燕减肥操：郑多一周燕减肥食谱，瘦身女王郑多燕私家减肥食谱曝光
一个44岁、带着两个孩子的韩国辣妈郑多燕近年来可是火遍了整个亚洲。但自她下定决心减肥，并且创造了自己的减肥操和减肥食谱之后，郑多燕这个名字瞬间火了。在网上，随便搜一下郑多燕减肥，就会有很多关于减肥操视频跳出来。值得注意的是，郑多燕减肥方法当中，除了减肥操之外，饮食也是让她快速享瘦的一个重要原因。今天，小编就为大家介绍一下，这位辣妈女王——郑多燕一周减肥食谱，想快速享瘦，就千万别错过哦！
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 减肥操 减肥食谱 郑多燕 早餐 更新日期:2020-01-17 11:01:10