健身球：拯救你下垂胸部
1.跪坐压肩 要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。 效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。 节奏：下压坚持30秒，再回复。 小编推荐：纤体课堂：含胸vs健身球 2.跪坐胸伸展 要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。 效果：提升胸部
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健身球 健身 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:49