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办公室先生的早中晚保健 加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有： Ａ慢跑＋气功 先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的１０秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做 【阿力男性网】【男性疾病】 运动 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:31