首先将腿伸直，以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日3次。然后将腿绷直抬起，抬起坚持数秒钟后放下，一起一落。一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。 （http://bbs.jiajiakang.top 关注有车人健康） 股四头肌负重： 即在直腿抬高锻炼的基础上，用一个O.5～1公斤重的沙袋捆在踝部进行负重直腿抬高锻炼，先左腿后右腿。每次锻炼3～5分钟。 膝关节屈伸： 采取
【阿力男性网】【男性疾病】 膝关节炎 健康 运动 股四头肌 更新日期:2019-12-03 04:12:04