节后失眠经常练习瑜伽有促睡眠
由于长假期间睡眠没有规律，很多人节后会有轻微的睡眠紊乱，影响白天的工作。阿妮养生网专业人士提示您：如何让自己精神放松是调整的关键，瑜伽以呼吸法、冥想法等方式，让心灵安定、肌肉放松，对于治疗不易入睡、失眠，有非常理想的效果。 婴孩式 跪坐在并拢的脚跟上，额头着地，手掌掌心朝上，置于脚旁。用鼻子缓缓呼吸，身体尽量下沉。 俯卧式 趴下，两手相叠垫在脸颊下方，头转向一边。眼睛闭起来并深呼吸，腹部会因呼吸
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 瑜伽 失眠 瑜伽冥想 更新日期:2019-12-01 05:12:46