现在，许多女性希望通过节食加上每天100个仰卧起坐或向后踢腿来减肥，但收效甚微。实际上，运动需要达到一定的心率，才能消减脂肪。而在短时间内频繁重复单一肢体活动反而易造成肌肉损伤。 运动减肥必须“动”心，即不同年龄的减肥者在运动中需要达到一定的心率，最好每天维持这个心率持续运动20-30分钟。 通过临床研究，李教授总结出一个运动减肥心率计算公式：(222-年龄)×(0.65~0.8)。按照以上的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动减肥 减肥 运动心率 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:48