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坚持两周收腹操消灭腰腹赘肉 久坐形成的腰腹赘肉很难消除。为大家介绍几个行之有效的方法。不妨试一试！ 正常人做这套操时，先做几次呼吸，收紧腹肌，保持这种状态然后开始锻炼，一直坚持到需要呼吸时才能放松。这套操一般练两周后，腹部会有明显改善。 第一节收紧腹肌运动 1.直立。屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。 2.吸气，呼气，同时收紧腹肌屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时止。重复3次为1组，做3—5组。 第二节 【阿力女性网】【减肥瘦身】 腹肌 健康 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:21