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三式如意美人操,让你拒当小腹婆 现代人老是因为忙碌而没时间运动，如意美人操平常在家里就可以练习。该操有紧实肌肉与拉长线条的效果，每天坚持，连续两星期，就可以看到效果。做操时，要注意呼吸的深度与频率。做之前最好可以加上五到十分钟的暖身，甩手晃头或是原地踏步均可，让身子暖起来，加速身体新陈代谢，最重要的，可大大减少运动伤害的机率。第一式：摆脱小象腿1.双脚并拢，双手叉腰。2.一脚往前跨呈弓箭步，后面腿的脚跟稍微离地，后脚大腿前侧有拉 【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:21