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每天20-40分钟慢跑可瘦身 1：在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。 2：开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。 3：在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。 4：跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。 5：跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。 6：为扩大 【阿力女性网】【减肥瘦身】 跑步 慢跑 瘦身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:21