屁股扁平多做仰卧起坐训练
一个人的体态、姿势不仅关乎形象，还能反映出他的健康状况。屁股扁平：背部肌肉弱。屁股过平或下垂可能是由于深层核心肌肉弱导致的，特别是腰椎旁的多裂肌弱。这些肌肉能够稳固脊椎，使下背部自然地轻微拱起，如果缺乏锻炼，臀部肌肉就会萎缩。建议：多做仰卧起坐等训练。身体懒散：腿筋紧绷。习惯松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋(大腿后侧的肌肉)紧绷。腿筋连接骨盆，如果紧绷的话，坐着时会将坐骨向前或向下牵扯，使脊柱拱起。
【阿力养生网】【运动养生】 肌肉 肌力 健康 拉伸 更新日期:2019-12-01 06:12:54跑步的力量训练方法
人们在跑步力量训练认识上有些误区。比如：需要腿部力量就只做下蹲，其实下蹲可以提高力量，但下蹲不是跑步所需要的力量。原因是腿部最有力量的人跑得不一定就快；下蹲是双腿对称运动模式，而跑步是双脚交替运动，属于不对称运动模式。所以说，下蹲动作模式不符合跑步动作特点，做下蹲练力量对于跑者来说，事倍功半，效率不高。还有一个错误的认识就是，短跑练习腿部力量就是大腿前侧力量，很多人都不注重后侧力量训练。其实，下肢
【阿力养生网】【运动养生】 跑步 肌肉 健康 健身 更新日期:2019-12-01 06:12:28
Nanaring超好的身材：178厘米女孩，普拉提训练多年，身材高挑曲线协调
很多女生都会感叹自己的身材不够好看，可能是不够高可能是有点胖，但是也有那么一些女生，她们竟然在为自己的身材太高而烦恼！Nanaring从小学开始她的身高就要远高于同龄的女生，甚至有很多个子偏低的男生都要仰望她的身高，很多人认为女孩嘛发个早，再过几年就不长了，但是谁也没有想到，Nanaring身高的增长趋之一直稳定，到了大学才停止发育，身高到了惊人的178cm！确实Nanaring的身材是无法改变的，但是通过健身却可以让自己变得更加协调，整个人的气质也为之一变。并且Nanaring也不像拥有一个健硕的身材，
【阿力时尚网】【时尚圈】 普拉提 哑铃 健康 健身 更新日期:2020-09-28 02:09:55