郑多燕亲身示范 教你如何轻松瘦臂瘦腿
1.两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。2.双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。左手肘撑在地上采半侧躺的姿势，左腿形成支撑力的状态下，将右腿尽量举高来刺激大腿肌肉。左脚放下往前伸直，右方的腿尽可能向後拉，把腿前後拉开。※重复步骤1~2的动作，换边重复动作完成需要的次数。确实做出弯曲和抬高的动作，进行动作时注意保持重心不能晃动。左脚膝盖呈直角的坐姿。右脚退到身後，以上身挺直的姿势垂直蹲下。右脚拉回前方归位并起身。注意不要让身体重心向前倾
【阿力女性网】【减肥瘦身】 郑多燕 瘦腿 健康 肌肉 更新日期:2020-02-13 10:02:40