知行少儿体能：居家训练无法保持心肺耐力储备，怎么办？怎么办？
800米1000米，中考体育在即，居家训练无法保持心肺耐力储备，怎么办？推荐三个居家训练，每天两练，临阵磨枪，不快也光。1）波比跳：1分钟尽可能快速完成，每组1分钟，完成3组，组间休息1分钟。2）原地高抬腿跑：挺胸抬头，快速连续高条腿跑，双臂前后摆动，每组1分钟，完成3组，组间休息1分钟。温馨提示：饭后至少2小时运动，运动前可少量喝水。居家学习期间，规律饮食，充足睡眠。调整好心态，迎接考试。有顺序的热身内容，让身体迅速热起来，加速血液循环，拉长肌肉、增加关节活动范围，唤醒神经系统和肌肉中的本体感受器，提高
【阿力招商信息网】【品牌资讯】 睡眠 健康 知行少儿体能 更新日期:2022-09-30 10:09:35
知行少儿体能：立定跳远有技巧 注意细节轻松拿优秀
立定跳远不仅需要下肢爆发力，还和背肌力量密切相关。掌握正确的动作模式，对成绩的提高有很大的帮助。起跳时，双脚前脚掌蹬地，两臂从后向前有力摆动，将身体尽量向上拉起，然后快速下压，充分下蹲，蓄力起跳。正确的动作是：身体尽量往前送，成一条斜线，展体充分，过最高点后，屈膝、收腿，两臂向后摆。选择不低于膝关节高度的障碍物，双脚跳过。相信孩子们的努力一定会取得不错的成绩。
【阿力招商信息网】【品牌资讯】 立定跳远 健康 知行少儿体能 更新日期:2022-09-30 10:09:32
知行少儿体能：一名优秀教练，需要持续更新，提升自我
知行少儿体能中心，长久以来专注于为4-15岁少儿提供科学的体能训练指导，目前也在逐步开设4岁以下幼儿的感统训练课程，我们将和宝利爱心携手，为孩子的科学运动、健康成长，提供更多全面、实用的训练指导。一名优秀教练的标准，首先要有丰富扎实的专业知识技能，我们的教练也一直在坚持自我更新，不断补充新的知识，增强专业能力，重视自身教学水平的提升。28日下午，在知行少儿体能馆内，我们的三位教练和来自宝利爱心的两位教练，共同进行了一场教练内训。
【阿力招商信息网】【品牌资讯】 知行 知行少儿体能 更新日期:2022-09-30 10:09:51
知行少儿体能：动作姿势与冰球体能设计
冰球运动员常见的错误姿势有：1）腰椎前凸和骨盆前倾的下交叉综合征；2）圆肩和头部前伸的上交叉综合征；3）足过度外翻，膝关节屈曲、内旋、内收的旋前变形综合征等。在进行陆上体能训练之前，我们首先要对运动员的运动经历、身体姿势和动作姿态进行评估，对身体素质进行测试，从中发现运动员可能存在的问题和需要提高的部分，有针对性的地设计训练内容。总之，冰球专项体能训练的最终目的不仅仅提高运动员的身体素质，还要考虑到降低由专项化带来的负面影响，让运动员提高运动表现的同时，降低运动损伤的风险，更长期的维持最佳运动水平。
【阿力招商信息网】【品牌资讯】 动作 训练 身体 体能 姿势 更新日期:2022-08-02 08:08:39