读者李女士问:听说吃粗粮对身体好,我也开始把白米饭换成了红薯加杂粮粥。可吃后感觉腹胀,身体不是特别舒服,这是怎么回事?有改善的方法吗?中医答:相对大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,因此突然进食大量粗粮,胃肠会有轻度不适应,从而引起腹胀、产气过多。这种情况下吃粗粮首先要循序渐进,即刚开始时吃的量要小,比如占到主食的1/10,然后开始慢慢加量,给自己的消化系统一个适应的时间
【阿力养生网】【食疗禁忌】 膳食纤维 腹胀 营养学 中医 更新日期:2019-12-01 04:12:05