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圆白菜做早餐，润肠有奇效 市面上常见的圆白菜是便秘的克星，用其做早餐有助于润肠，常食用也可避免胆固醇在人体内沉积。 材料：大米100克、瘦猪肉100克、海带10克、圆白菜100克、蒜味花生仁15克、玉米面饼适量。做法： 1.海带瘦肉粥可在头天晚上提前做好，小火煮粥，待煮沸后，放入海带丝及猪肉丝再煮，直至变熟，放入盐及葱花调味即可。 2.圆白菜洗净切丝，开水焯烫，沥干水分后，加入调味料搅拌均匀，再放入蒜味花生仁略拌。 【阿力养生网】【饮食健康】 早餐 菜谱 胆固醇 更新日期:2019-12-01 02:12:18