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坚挺饱满 美乳瘦身运动操 牵拉运动>>> 1、站或坐着， 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举， 3、当两臂快要相碰时停止； 4、两臂分开，还原并使肌肉放松 重复5遍。 屈伸运动>>> 屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。 推前运动>>> 1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲 2、两手相握并用力向前推，从1数 【阿力女性网】【丰胸提臀】 瘦身 运动 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:09