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如何能做到快速长高 减肥又瘦腿 拉韧带:坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(单腿效果比较好) 每次3~5分钟蹬自行车:每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。跳绳:每天都要跳 【阿力养生网】【美容减肥】 减肥 健康零食 健康减肥 瘦腿 更新日期:2019-11-30 07:11:45