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孕妇保健操 准妈妈们动起来 脚部运动1、把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,重复10次,每抬1次高度增加一些,然后换另一条腿,重复10次。2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门,抬高阴道,然后放松。重复10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重复10次。 腹肌运动锻炼支持子宫 【阿力养生网】【养生健康】 保健操 运动 健康 肌肉 更新日期:2019-11-30 07:11:04