常练这些瑜伽动作,开胯又美腿,让你劈腿无压力。作为“身体柔软”的标配,一字马也是让不少“仰慕者”吃尽了苦头,为了能够成功“劈腿”着实煞费苦心,怎奈效果甚是可怜。不是你没有潜力,而是你的髋关节没有完全打开,这主要因为长期不活动身体,筋脉得不到充分拉伸,才会让胯部变得僵硬。瑜伽站立体前屈式,这是一个可以很好的拉伸腘绳肌,加强腿部筋脉的伸展性,同时还是瘦腿的有效体式。练习时双腿并拢站立,双臂向上伸直。蜥蜴式作为经典的开髋开胯练习动作,蜥蜴式
【阿力瑜伽网】【健康养生】 瑜伽 瑜伽姿势 健康 拉伸 更新日期:2020-02-17 11:02:01