等长运动，是指肌肉保持收缩用力状态，但不做动作，耗氧量也不见显著增加的运动。这类运动一般是一部分肌肉和另一部分肌肉相拮抗，或者肌肉用力顶着固定不动的物体（如站在门口，两臂用力横推门柱等）。等长运动训练是从五十年代由德国人轰起来的，当时报道说等长运动训练一个星期可使人的肌肉体积和强度增加5%。这样夸大宣扬出去之后，德国的学者们经过进一步研究，也曾修改过某些结论或者不承认某些结论，也曾想明确一下此法对
【阿力养生网】【运动养生】 肌肉 运动 运动处方 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:19