饭后、运动后做这件事，危害比平时大10倍！
对于离不开香烟的嗜烟者来讲，禁烟的滋味相当于剥夺他的生命。降低香烟对身体的伤害，才是禁烟行动的第一步。下面纠正两个误区。饭后一支烟，赛过活神仙？聚会上酒足饭饱后，常见朋友们相互敬烟，吞云吐雾，高谈阔论。殊不知，饭后立即吸烟，对人体健康危害更
【阿力养生网】【养生知识】 运动 吸烟的危害 健康 养生 更新日期:2019-11-30 07:11:50
平板支撑可以瘦哪里 平板支撑是有氧运动还是无氧运动
想瘦肚子，练出马甲线的女孩子，练习平板支撑是很好的。平板支撑对身体的消耗很多，所以一定要有坚持的决心，这样才能达到效果。平板支撑可以瘦哪里这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。注意事项：任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌
【阿力养生网】【运动养生】 无氧运动 平板支撑 健康 健身 更新日期:2019-11-30 07:11:51
运动时一定要穿运动内衣吗 运动时穿什么内衣比较好
一般情况下，运动是穿运动内衣会比较好。运动内衣和普通内衣在款式上和材质上有很多不同之处，功能和作用也会有所不同。那么运动时可以穿什么内衣呢？下面让我们具体来看看吧！运动时穿什么内衣好胸部较小的女性(A-B杯)内衣选择胸部较小的女性运动时最好穿挤压式的内衣，穿这种内衣可以使胸部紧绷，压平乳房，让重量向四周分布，注意内衣的带子要结实，但又不能太紧，以免勒住肩头感觉不适，最好穿有防滑胶垫的内衣，这样可以
【阿力养生网】【运动养生】 运动内衣 运动 健康 乳房 更新日期:2019-11-30 07:11:54
运动是脸红是怎么回事 运动时脸红怎么办快速缓解
一般情况下，运动时脸红是很常见的一种现象，很多人都会出现这种情况，它形成的原因有很多，比如毛细血管扩张、温度变化等等。那么运动时脸红怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！运动时脸红是什么原因毛细血管扩张导致脸红运动的时候人的体温会上升，而皮肤中的血管受神经因素影响会扩张或收缩，人的脸部毛细血管多，这些毛细血管在收缩扩张的过程中会开始充血，所以会出现脸红的现象。毛细血管爆裂导致脸红脸部肌肤受到突然的刺激
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:57
早上运动前吃饭还是运动后吃饭 早上运动的最佳时间是几点
对于喜欢晨跑的人来说，在吃早餐这个事上纠结也是属于正常的事情。在日常生活中，早上运动前吃饭还是运动后吃饭呢？下面，我们来看看早上运动的最佳时间以及吃饭前后问题。早上运动的最佳时间是几点晨跑最佳时间：太阳出来半小时后。按照常规，晨跑最佳时间是在太阳出来半小时之后，这是空气的雾气都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要过慢。晨练最佳时间：1、如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健康 早餐 更新日期:2019-11-30 07:11:06
深蹲是有氧还是无氧运动 深蹲一天做多少最合适
深蹲属于有氧还是无氧运动呢？每天坚持深蹲，我们可以看到不一样的自己。想知道深蹲一天做多少最合适？不妨来看看本文介绍。深蹲是有氧还是无氧运动无氧运动。什么是无氧运动你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧。不论是哪一种深蹲，均和搬动重物有关系(徒手深蹲负重为自身体重)。什么是有氧运动持续时间较长，强度适中的运动是有氧，当然比如跑步，慢泳(运动员式的快泳就是无氧锻炼
【阿力养生网】【运动养生】 无氧运动 深蹲 有氧训练 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:08
运动时喝水好吗 运动时喝什么水好
一般情况下，运动时适量喝一些水是有好处的，可以补充运动出汗所流失的水分，有效保持身体水的平衡，更有利于身体健康。那么运动时喝什么水好呢？下面让我们具体来看看吧！运动喝水好吗运动时注意正确的喝水方式，可以有效补充流失水分和体液，同时补充了随体液流失的钾，钠，镁，钙等电解质，有效保持体内水的平衡。运动时喝什么水好喝白开水如果运动时间在一小时之内，电解质的流失没有达到需要补充的程度，适量饮用一般的白开水
【阿力养生网】【运动养生】 运动 淡盐水 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:11
人鱼线是什么在什么部位 女生做什么运动可以练出人鱼线
人鱼线腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条和鱼下部收缩的形态和相似，所以称之为人鱼线。练出人鱼线还是有办法的，根据科学有效的训练方法，可以让每一位爱美女性练就出完美人鱼线。什么是人鱼线人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。怎
【阿力养生网】【运动养生】 人鱼线 健康 肌肉 更新日期:2019-11-30 07:11:16
经常游泳运动的好处 最简单的游泳方式
经常会听到别人说，游泳是最健康、最有效的一种运动方式，而且适合更多人群去参与。经常进行游泳运动，可以有效增强人体心肺功能、提高抵抗力，最重要的是具有很好的减肥瘦身效果。游泳的好处增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——8
【阿力养生网】【运动养生】 游泳 蝶泳 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:23
冬天快速瘦大腿的方法 什么运动可以瘦大腿
大腿粗胖其实也是有很多种类型的，如体内废物沉积、浮肿、运动不足的松垮。所以想要瘦大腿，首先要弄清楚你大腿粗胖的类型，然后根据你的类型来采用科学的方法瘦大腿。大腿粗胖类型1、大腿粗胖类型一：肌肉转化为脂肪2、大腿粗胖类型二：运动不足造成的松弛3、大腿粗胖类型三：难以消除的浮肿4、大腿粗胖类型四：体内废物的沉积大腿粗胖如何快速减大腿粗胖类型一：肌肉转化为脂肪正面：多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运
【阿力养生网】【运动养生】 瘦大腿 运动 健康 肌肉 更新日期:2019-11-30 07:11:26
快速瘦小腿的方法 做什么运动可以有效瘦小腿
小腿粗胖其实是有很原因的，比如遗传基因、穿的鞋子不合适都会导致你的小腿出现粗胖的情况。下面将为你分享一个快速瘦小腿的方法，只需几个步骤，让你冲破美腿极限。小腿粗胖的原因遗传基因影响天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 减少这个区域的松弛肌肉 ，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。爱穿不适合自已的鞋由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重
【阿力养生网】【运动养生】 肌肉 瘦小腿最有效的方法 瘦小腿 肌力 更新日期:2019-11-30 07:11:33
有氧运动减肥项目有哪些 有氧运动减肥方法
在日常生活中，有氧运动有很多，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，都是大家都会参与的有氧运动。在减肥的同时，还要注意结合自身实际情况来制定相应的减肥方案，持续坚持锻炼。有氧运动减肥项目各种有氧健身操小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然
【阿力养生网】【运动养生】 减肥 健身 橡皮筋 有效的减肥方法 更新日期:2019-11-30 07:11:36
白领快速瘦臀的方法有哪些 运动瘦臀注意事项
很多人以为瘦臀会很难，其实只要你掌握了方法，瘦臀对于女人来说，都是很简单的，下面为你分享最佳快速瘦臀的方法，让你可以轻松瘦臀，让你的臀部曲线不再一马平川。快速瘦臀的方法爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。推墙双腿
【阿力养生网】【运动养生】 减肥 健康 弹力绳 更新日期:2019-11-30 07:11:38
有氧运动有什么窍门 当心运动过度
日常休息的时候可以跟朋友伙伴一起去健身，颐养心性，重要的不是次数，但在健身过程中，总会有很多人会有一些错误认识，下面来看看在健身中过度的表现吧！有氧运动的窍门选择最全效的有氧运动选择适合自已的有氧运动，游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是游泳过程不要太追求速度，达到心率要求就可以了，要确保游的过程自己肌肉能充分地吸到氧气。跑步也是很好的有氧运动，雾霾天气
【阿力养生网】【运动养生】 运动 运动量 健康 健身 更新日期:2019-11-30 07:11:40
运动后肌肉酸痛怎么办 做完运动后有什么注意事项
随着生活节奏的加快，越来越多的人都没有时间去运动，其实运动有助于身体的锻炼，有助于缓解压力，但是很多人在运动后有很多的坏习惯，而这些习惯是容易伤害到身体健康，下面我们一起来看看运动完后有什么注意事项吧！运动后肌肉酸痛怎么办休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助
【阿力养生网】【运动养生】 肌肉酸痛 运动 肌肉 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:41
春天想有好身材，现在该怎么运动
冬天想要减肥，节食是不靠谱的。因为天气寒冷，需要人体补充更多食物来维持热量。所以冬天减肥最重要的还是得从运动下手，整个冬天，不要懒惰，让你不错过美食，也能保持身材，来年春天，也不会徒伤悲了。冬天也要动起来每人都需要一个适合冬季的运动方案。并没有什么最佳方案，只有适合自己并能坚持下来的，才是最有效的。大家可以根据自己的情况，适当修改一下具体的计划。当然，不是让你们改成躺在床上玩手机。对冬季运动方案的
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健身 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:43
哪些人不适合游泳运动 游泳健身注意事项
游泳运动虽然好，但是也不是适合所有人参与。在我们生活中，如孕妇、心脏病、耳聋等情况下，都是不适宜参与游泳运动的；同时游泳的一些注意事项一定要遵守，才能达到游泳健身的最佳效果。哪些人不适宜游泳患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加
【阿力养生网】【运动养生】 游泳 游泳减肥法 健身 更新日期:2019-11-30 07:11:54
双下巴做什么运动可以减掉 双下巴是怎么形成的
很多人都是想着如何将双下巴减掉，确实双下巴给很多人带来了困扰，其实形成双下巴的原因还是和自己的平时的生活饮食习惯有关，喜欢吃零食、吃东西咀嚼力不够，都会容易形成双下巴。下面为你介绍几个快速有效去掉双下巴的方法。形成双下巴的原因随着年龄的增加，在下巴位置容易积累脂肪，形成难看的双下巴。专家表示在饮食方面如果时常吃零食，也很轻易形成双下巴。在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛，
【阿力养生网】【运动养生】 双下巴 健康 减肥 下颌骨 更新日期:2019-11-30 07:11:57
有氧运动和无氧运动 你该怎么选
现在越来越多的人开始喜欢运动锻炼了，运动能够使我们身心愉悦，还能增强我们的身体体质，但是运动又分为有氧运动和无氧运动，那么我们该怎么选择呢？下面一起来看看吧！有氧运动与无氧运动我们知道，汽车发动机通过燃烧汽油产生动力，汽油的燃烧离不开氧气。同样，人类运动中也需要燃烧燃料以获得动力。当然，人类的「燃料」是糖类、脂肪和蛋白质。与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧（即氧化）「燃料」时也需要氧气助燃。人们在运
【阿力养生网】【运动养生】 无氧运动 运动 有氧训练 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:06
运动前后吃什么好 运动前后的最佳食物搭配
运动是很常见的一种锻炼方式，很多人都会经常运动，尤其是年轻人。运动前后的饮食是很有讲究的，那么运动前后吃什么好呢？下面让我们具体来看看吧！运动前吃什么好运动前要选择温热性的食物假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如
【阿力养生网】【运动养生】 运动 蔬菜 蛋白质 减肥 更新日期:2019-11-30 07:11:10