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便秘如何食疗效果更好? 冬季食疗：“便秘”一直困扰着很多人，造成便秘的原因大多是因为纤维质和水分摄取不足，再加上活动量减少、肠胃蠕动减慢，影响到粪便排出。这时多摄取膳食纤维，对于改善便秘十分重要。 膳食纤维主要来自于植物性的食物，是指无法被人体消化吸收的物质，例如：纤维质、半纤维质、果胶、树胶、木质素等；可以分为水溶性纤维及非水溶性纤维，每日的摄取量为20～30克。 阿妮养生网膳食纤维主要功用如 【阿力养生网】【季节食疗】 膳食纤维 便秘的原因 营养学 食疗 更新日期:2019-12-01 01:12:30