人们每天究竟需要几个小时的睡眠？才最健康
专家们通常建议健康成人每晚应睡七到九小时。睡眠科学家表示，有必要推出新的睡眠指导建议，以便将近来有关睡眠问题的大量研究考虑在内，同时反映美国人现在的平均睡眠时长比过去短的情况。Corbis研究显示，美国成年人现在的平均睡眠时长比过去短。多项睡眠研究发现，以某些认知和健康标准来衡量，最佳睡眠时长是七小时，而不是长期以来人们所认为的八小时，不过很多医生对这一结论表示质疑。近期的另一些研究显示，即使将一
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 更新日期:2019-12-01 06:12:36预防秋乏，每天多睡1小时
处暑已过，说明夏天的暑气即将退去，但天气并未出现真正意义上的秋凉，夏打盹和秋乏都会在这一时期出现，建议此时应每天多睡1小时。处暑过后天气转凉，中午热，早晚凉，昼夜形成较大温差。昼热夜凉的气候，对人体阳气的收敛形成了良好的条件。古人提出，处暑过后人们宜“遇有睡意则就枕”，提倡增加睡眠以养生，建议此时应每天多睡1小时。增加子午觉对于养生具有重要的的意义，中医认为子午之时，阴阳交
【阿力养生网】【家居养生】 处暑养生 睡眠 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:46有“烧心”症状不必固定每天三餐
消化系统疾病“折磨出来”的病早餐吃饱了就运动 老人早上起床运动是常有的事，往往吃上点东西就迫不及待地跟伙伴一起去锻炼，其实这样会导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能，也非常容易导致胃下垂。汤泡饭容易吃 有些老人喜欢把饭和汤水混在一起，吃汤泡饭，说容易消化也好吃。这样会使食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里，加重胃肠道负担，会导致胃肠功能紊乱、消化和营养不良。一天一定是三餐 很
【阿力养生网】【女人养生】 烧心 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:51每天喝2杯咖啡，易引发骨质疏松
人们对于食物的偏好，很大程度上源于个人的三观不同，饮品作为食物的重要组成部分，概莫能外。咖啡虽然不及茶更能够代表中国的文化，可是这种曾经很小众的饮品，如今在各大城市蔓延开来，是很多年轻的商务人士，小资人群的心头好。在中国，咖啡的名头不如茶响亮，可是中国却是世界上最好的咖啡豆产地。各国资深专家认为，最好的咖啡应产于北纬15度到北回归线之间，中国的海南省恰好处于这一黄金地带。哥伦比亚、土耳其、印度尼西
【阿力养生网】【女人养生】 咖啡 咖啡的产地 咖啡牛奶 骨质疏松 更新日期:2019-12-01 06:12:15每天洗澡不对？ 日本人的沐浴方法
每天洗澡会让身体保持干净清爽，但是这样对皮肤真的好吗。接下来日本livedoor新闻网带大家了解洗澡太勤的不宜之处。过度清洁与干燥肌为了保持身体清洁，对于大多数日本人来说，清洗沐浴似乎已成为每天的必备功课。然而每天坚持入浴却也可能给皮肤带来意想不到的损伤。与其他国家相比，在日本，拥有干燥肌肤以及敏感肌肤的人数比例较多，而造成这种现象的其中一大原因便是过于频繁的清洁沐浴。此外，和欧美国家的人群相比，
【阿力养生网】【家居养生】 日本人 皮肤清洁 护肤 皮脂腺 更新日期:2019-12-01 06:12:11每天都洗澡增加感染风险
很多人喜欢早上冲个澡，为一天带来清醒的感觉，或者晚上睡觉前冲澡，让自己休息更好，还有人早晚都有洗澡的习惯。相信大多数人洗澡一方面为了保持清洁，另一方面也是为了放松。那些勤快又爱干净的人警告：每天洗澡可能会增加感染的风险。一周洗一两次足够根据哥伦比亚大学传染病专家伊莱恩·拉森的说法，洗澡过度会减少皮肤的水分，导致皮肤干燥开裂，从而将细菌“放行”进入体内。拉森说，
【阿力养生网】【家居养生】 细菌 健康 护肤 更新日期:2019-12-01 06:12:03中医教你每天花1分钟做养生功课
怎样才能长寿呢？你知道长寿的方法有哪些吗？其实，不需要什么保健品，不需要金银财富，只需要每天花1分钟做的养生事。一、进行自我按摩1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳
【阿力养生网】【经络养生】 养生 健康养生 中医 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:41陆游每天喝枸杞粥的养生经
“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”这是南宋著名诗人陆游《食粥》的诗句，也是他的养生心得。正是他这套坚持每天喝粥的养生经，助他高寿85岁。 粥既能适口，又易消化，既有生津益气之功，又无滞气生痰之弊。北京军区总医院理疗科医生欧阳颀介绍，李时珍在《本草纲目》中说得更为具体：“糯米、秫米、黍米粥，甘温无毒，能益气，治脾胃虚寒泄利吐逆等症；粳米、籼米、粟米、粱米粥，甘温无
【阿力养生网】【名人养生】 枸杞 养生 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:07
40岁女人每天早晨喝一次，脸上斑全没！看着像18岁!
雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。我们现在的生活环境，比老一辈的差多了，爱吃不太健康的食物，还经常熬夜，想有好皮肤，难噢。在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。下面跟大家分享几种有实效的食疗方法。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫
【阿力美容网】【问题肌肤】 健康 美容 更新日期:2021-11-23 01:11:01
每天坚持这7个不花钱的护肤技巧，让你重返18岁！
想必每个女人都希望自己拥有美丽的容颜，然而，在科技发展的今天，除了使用适合自己的护肤品保养外，日常生活中的一些生活习惯、不花钱的小技巧也是很有必要配合的。那么，请跟随小编一起来看看吧！技巧1：日常洗脸可以选择38到40度。一般油性皮肤的人，水温应保持在摄氏四十度左右，中性皮肤且表皮抵抗力较强的人，宜用较适宜在38度左右的热水，皮肤干燥且患有过敏症的人，最好用与体温相近的摄氏37度水为宜。热水洗完后，随即用冷水再洗一遍，冷热水交替使用可以活跃皮肤的血液循环，延缓皮肤的衰老。
【阿力美容网】【护肤技巧】 护肤 美容 更新日期:2021-12-10 04:12:11
每天坚持这些护肤技巧，让你重返18岁！
想必每个女人都希望自己拥有美丽的容颜，然而，在科技发展的今天，除了使用适合自己的护肤品保养外，日常生活中的一些生活习惯、不花钱的小技巧也是很有必要配合的。那就别耽误时间了，请跟随摩美客一起来看看吧！选择一款好用的洗面奶清洁肌肤，不能马虎。因为这影响了后续护肤步骤，是否能够让肌肤有效的吸收养分。洗面奶成分太干，容易造成对角质层的损伤，把肌肤变得更加干燥。一般油性皮肤的人，水温应保持在摄氏四十度左右，中性皮肤且表皮抵抗力较强的人，宜用较适宜在38度左右的热水，皮肤干燥且患有过敏症的人，最好用与体温相近的摄氏3
【阿力美容网】【护肤技巧】 护肤 美容 更新日期:2021-12-11 01:12:45
护肤小常识：不要只知道基础护肤啦！每天坚持这样做，皮肤可以年轻十岁
每天坚持这样做，皮肤可以年轻十岁。许多人都受到“范冰冰每年敷超过700张面膜”的影响，一天24小时都把面膜挂在脸上，其实这是极其错误的!很多人会问，为什么范冰冰的皮肤一直这么好?此外，他们还有钱。即使盲目的皮肤护理失败了，他们也可以花费数十万美元在医疗美容或其他修复方法上。最好是用保湿类的化妆水来做湿敷，但最好不要每次超过10分钟。我们日常护肤中最常见的过度清洁，我认为这都是对皮肤的伤害。早睡和早起每天保证8小时的睡眠,适当的运动,保持良好的心态,可以调节身体和皮肤机能以及免疫力,
【阿力美容网】【护肤常识】 护肤 面膜 美容 紫外线 更新日期:2021-03-01 08:03:42
型男不可忽略的耳部保养 你每天都做了吗
耳朵同脸部、手部一样，基本裸露在外，各种空气中的尘埃随意侵袭，因此，耳部肌肤的护理程度绝对应该与脸部平起平坐，甚至更为精细！从直观上看，第一眼看到的就是外耳廓，因此首先要保证耳廓的清洁。存在即合理，虽然耳垢看起来不那么雅观，但它确实有保护内耳不受外界侵害的作用。如果耳垢确实堆积过多，痒的难受时，可以用柔软的棉签轻轻在耳内进行清洁，同时帮助解痒。办公、坐车、在家中，喜欢音乐的人们耳朵里时刻塞着耳机。
【阿力美容网】【美容时尚】 型男 更新日期:2021-03-01 09:03:26