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四步专业的瘦身运动 1、加量做运动 在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟；第3周增加到30分钟；第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周时则散步、慢跑并重。依次类推... 2、说话测试强度 不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话，即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。 3、爬上爬下见效快 要想很快得到锻炼 【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 运动 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:23