10分钟原地运动甩掉啤酒肚
如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。 屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部
【阿力男性网】【男性疾病】 运动 健康 俯卧撑 更新日期:2019-12-03 04:12:27拔火罐别超过10分钟
受了风、落了枕、腰背疼……拿个火罐拔拔。现如今大部分家庭备着个拔火罐是常事，脖子上、腰上留着个大红印也是常见现象。可是，中日友好医院针灸科主任李石良却认为，其实很多人并不会用火罐。 “多数老百姓常常想当然地使用火罐。”李主任说。最典型的现象便是在他的门诊上常会接诊因拔火罐而使皮肤受到感染的患者，拔火罐一拔就是个把小时，非得拔出水疱，流出水来才甘心，且还有个说法为“把湿和寒气拔出来了”，这种说法太
【阿力中医网】【拔罐刮痧】 拔火罐 中医 健康 养生 更新日期:2019-12-04 05:12:44中医拔罐时大罐留罐5~10分钟
“拔罐”是民间流传很久的一种独特治病方法，晋代名医葛洪著的《肘后备急方》里面就有相关记载。起初的“拔罐”并不使罐，而是用磨有小孔的牛角筒，罩在皮肤的破溃处来排吸脓血。后来，罐具的种类越来越多，拔罐的作用也不断扩大，常用来治疗腰背痛、颈肩痛、风湿痛、落枕、感冒、消化不良、失眠、更年期综合征以及部分皮肤病等，逐渐成为了中医治疗中十分重要的方法。拔罐疗法的
【阿力中医网】【拔罐刮痧】 中医 拔火罐 健康 养生 更新日期:2019-12-04 05:12:44起床前10分钟10个动作延年益寿
对于很多人来说，养生已经成为最重要的功课。对于养生来说，清晨起床前的时间段尤为关键。每天只要坚持住清晨的“黄金十分钟”，就可以全天精力充沛，长期坚持则能延年益寿。手指梳头一分钟每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。擦面叩齿一分
【阿力中医网】【推拿按摩】 养生 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:1810分钟急救术让肌肤立刻水嫩
漫长的寒冷季节，干燥成了美丽肌肤的头号敌人！干燥脱皮的肌肤让你很苦恼？每天化妆更是让人抓狂到不行？无论多么优质的保湿粉底，可无奈就是不服帖？下面小编就来教大家妆前10分钟的脸面急救术，让你的肌肤全天24小时都水嫩嫩，底妆清透又服帖！ 妆前10分钟的脸面急救术，让你的肌肤立刻水嫩嫩！ 1、先倒一盆热水，把脸贴近水盆，再以毛巾覆盖头部及脸盆，令蒸气不会流失。蒸汽集中于面部蒸约5分钟。 Tips：
【阿力女性网】【排毒养颜】 化妆棉 化妆 护肤 美容 更新日期:2019-12-02 08:12:46
怎样减肥最快最有效 每天做这事10分钟月瘦14斤
怎样减肥最快最有效?减肥是女人一生的“事业”，减肥说难不难，只要你能坚持下来，减肥就成了一件易事，那怎样减肥最快最有效呢?今天小编就给大家推荐一种快速而且简单的减肥方法——泡脚，如果你学下文的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:11
怎样减肥最快最有效 按摩减肥方法只需10分钟瘦全身
怎样减肥最快最有效?这个问题困扰着很多减肥人士，什么方法最有效减肥呢?今天小编来跟大家讲讲按摩减肥方法，按摩有助于分解脂肪，抖动赘肉有助于燃烧脂肪。这次为大家介绍了一组10分钟按摩的减肥方法，帮你充分燃烧脂肪，有人试验过，10天之内，下腹-
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥按摩 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:28
15个轻松减肥小窍门 每天大笑10分钟锻炼胃部
如何减肥最有效?为了苗条的身材，很多人都在减肥的道路上挣扎着，可是就是走不出来减肥的“怪圈”，这是为什么呢?为什么别人可以轻松瘦下来，自己却怎么也瘦不下去呢?可能你用的方法不对，减肥并不难，关键要找到减肥的窍门，那么
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 蔬菜 营养学 更新日期:2019-12-01 11:12:56快步走10分钟可抵挡美味的诱惑
众所周知，吸烟、喝酒容易使人成瘾，然而，有的人却对甜食(如巧克力等)存在强烈欲望，也会因嗜吃甜食而上瘾。过多吃糖会引起疾病，如食欲减退、胃溃疡、肥胖等。有统计表明，97%的女性和68%的男性存在食物上瘾的问题。这些使人上瘾的食物大多为高热量、高脂肪的甜食，其中巧克力名列第一。 英国一项最新研究发现，当你难以抵挡美味诱惑时，立即起来快步走10分钟，如此可助迅速消除这一现象。 所以，当你突然想
【阿力女性网】【减肥瘦身】 快步走 美味 甜食 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:0110分钟小体操紧实你的双腿
现代女性工作忙碌、生活步调紧凑，常常抽不出空来运动，不知从何时起，腿部开始日渐松弛，就算再苗条，身材也不紧实，走起路来，就是显得特别没精神，体态不轻盈，心情自然也好不了，该怎么改善呢？ 示范动作1：训练大腿前侧与后侧 将整个身体保持中心线，一脚往前抬起，然后再将身体往后推，大腿内侧及臀部肌肉尽量夹紧，肩膀同时放松，肚子往内收即可。 示范动作2：强化小腿肌群 预备时前脚与脚尖朝正前方，小腿垂
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:2510分钟绳操造就模特般身材
STEP1：金鸡独立 将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。 瘦身功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材。 STEP2：收腰挺胸 双脚分开站立，与肩同宽;将绳折成合适的长度，双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动，将整个上半身尽力向左转
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:54每天10分钟小体操紧实双腿
现代女性工作忙碌、生活步调紧凑，常常抽不出空来运动，不知从何时起，腿部开始日渐松弛，就算再苗条，身材也不紧实，走起路来，就是显得特别没精神，体态不轻盈，心情自然也好不了，该怎么改善呢？ 示范动作1：训练大腿前侧与后侧 将整个身体保持中心线，一脚往前抬起，然后再将身体往后推，大腿内侧及臀部肌肉尽量夹紧，肩膀同时放松，肚子往内收即可。 示范动作2：强化小腿肌群 预备时前脚与脚尖朝正前方，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 dnf天10 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:58睡觉前10分钟甩脂运动修身
睡觉前10分钟：睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉。所以对面的MM请快点看过来，这里的风景很精彩哦，赶快动身吧，让你甩脂! 1 平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来。 2 爬在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直不要晃动肩膀，双腿向左右运动。 3 平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。 4 爬在地板上腰伸直
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 健康 地板 更新日期:2019-12-02 07:12:13睡前10分钟做简单运动来修身
身体瘦下来了就的注意保持，这里介绍点修身的法子。 睡觉前10分钟：睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉。所以对面的MM请快点看过来，这里的风景很精彩哦，赶快动身吧，让你甩脂! 1 平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来。 2 爬在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直不要晃动肩膀，双腿向左右运动。 3 平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 健康 地板 更新日期:2019-12-02 07:12:0910分钟快速锻炼保持好身材
忙碌了一天，浑身都有点酸痛，回到家花10分钟快速锻炼全身，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。 1.弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步，躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。 2.臀部放松 腹部几乎接触地面，向前挺
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:26最适合秋冬季节减肥的10分钟
研究报告指出，10分钟健身法与一次30—40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女人只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪哦。 清晨10分钟快走 每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。 效果： 快走属于有氧运动，唤
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:43枕头减肥操 10分钟塑完美体态
在床上可以做什么运动减肥呢?不要忽略了每晚陪随着我们的小枕头了，其实枕头也可以减肥哦。一提到枕头，很多漂亮的美眉都不由主自地想到了睡觉。阿妮养生网减肥专业人士表示：其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了， 那么，怎么善用枕头减肥呢？阿妮养生网专业人士介绍如下： 瘦大腿 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥操 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:5610分钟健胸大行动
这种运动的具体做法是：盘腿而坐，胸部挺起，两手在背后相勾，数6下，胸部放松，再数6下，再放松，如此共做10次。站或坐，将右肘弯起，前后甩动10次，再将左肘弯起，前后甩动10次；双臂弯起，前后甩动10次。背靠墙站立，膝微弯，双手十指在脖子背后
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:48白领用午休10分钟舒筋活络
办公室生活，天天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要漂亮，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。 胸部伸展 动作内容：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持身体核心部分(腹、背、臀)收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9～2次，还原。建议练习6～10次。 作用：可以有效地缓解
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:25孕妇选择运动胎教每次不宜超过10分钟
运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。研究表明，凡是在宫内受过体育运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。俗话说心灵手巧，可见二者是密切联系的。这时，可稍延长训练时间，每次以5分钟为宜。到妊娠7~8个月训练高峰时，每次也不宜超过10分钟。胎儿需要的是母亲的爱。经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。
【阿力育儿网】【宝宝胎教】 胎教 孕妇 运动 育儿 更新日期:2021-12-16 01:12:05