锻炼臀部肌肉打造完美身材
锻炼臀部肌肉虽然不是非常重要，但每个女人都希望拥有S型身材，可以前凸后翘。完美身材是女人的终极追求，踢踢腿翘臀，S型身材立刻现! 做这个运动的时候，注意要保持身体的平衡和踢腿时腿要呈直线才是关键哦!向后踢的幅度也是锻炼臀部肌肉的重点，保持呼吸均匀。 美臀小动作1 侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。 美臀小动作2
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:58合理的减肥运动才不会长肌肉
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。 想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉轻易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。 重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。苏州市体育科学研究
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 肌肉 运动 肌力 更新日期:2019-12-02 07:12:46善用时间进行肌肉锻炼的处方
想要减肥，但是手头上的事多得让你没时间运动？没时间控制饮食？只要照着以下做！一样快速瘦！ 大忙人做什么运动？ 真的忙到没时间运动？小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率下降，很容易一下子就让你胖得离谱！ 其实趁着中午休息时间的30分钟，可以做好多运动，下面就有一些善用时间的诀窍和超强肌肉锻炼处方要介绍给你喔！ 大忙人的专属曲线雕塑运动 下面这6个锻炼肌肉的动作，不论在何时、何地都可以进行，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:57紧缩臀部肌肉运动摆脱大屁股
理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。 1 强化腰臀 这个简单的运动对收腰臀均有益处。每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。 动作要领：仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:10午间操强化背部和腰部肌肉
午间操第三节，弓背模仿猫咪的动作，可以帮助矫正弯曲的脊柱，强化背部和腰部肌肉。妈妈和孩子可以一起做，比赛谁更像猫咪，这样孩子会做得更好。 1.双手和双脚分开与髋同宽，模仿猫走路的姿势。 2.抬头看天花板，腰部尽量向下沉。 3.低头看地面，弓背，背部尽量向上提。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 背部肌群 更新日期:2019-12-02 07:12:55经常高抬腿能锻炼腹部肌肉
高抬腿能锻炼腹部肌肉，是一种简单易行的瘦腰运动，也是男女老少都适用的腹部减肥动作。 动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起，使大腿与腹部的夹角尽可能接近90度。为保持平衡，手臂也相应地抬高。抬腿的同时，要用力收腹。左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。 锻炼作用：高抬腿锻炼能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼有助于防止腹部肥胖，同时对预防疝气
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 腹部肌肉 腹部减肥 高抬腿 更新日期:2019-12-02 07:12:16肌肉拉伤怎么办？处理办法
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长跑、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉拉伤 肌肉 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:04
肌肉软塌无力的人更易患糖尿病和心脏病
如今，无论哪个年龄，肌肉紧实的人越来越少了。男人没时间多运动，把更多的时间耗费在酒饭桌上，甚至对日益突出的腹部不以为意；女人更不肯多运动，说是害怕肌肉感影响女性柔美。只有在体重超过肥胖标准之后，才有人告诫他们：肥胖会带来糖尿病和冠心病。为什么吃同样的东西，有人会胖，有人就不会？肌肉的松紧和糖尿病和心脏病有什么关系吗？什么才是预防这些慢性病的最根本措施呢？美国国家科学院的一篇研究报告揭示了一个惊人的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 糖尿病 肌肉 心脏病 肌力 更新日期:2019-12-02 07:12:18
脂肪能转化成肌肉吗
一段时间不运动是不是感觉自己“发福”了？一些运动员退役后很快变胖了，这就是人们口中常说的肌肉转化成了脂肪吗？为什么大胖子容易练出一身肌肉，是因为脂肪转化成肌肉了吗？肌肉和脂肪是不同组织 不能转化运动员退役后身形暴胀并不是肌肉变成了脂肪，而是大部分退役运动员退役后就再没有每天进行大运动量训练，发达的肌肉因为长期缺少大运动量而渐渐萎缩。这期间，如果他们没有在饮食上作出适当调节，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 肌力 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:34
爬楼梯会不会使腿部长肌肉变粗
爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱，社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样，主要锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉？它会使腿部长肌肉变粗吗？首先我们来看一下粗腿的类型。1.脂肪型如果腿很粗，用手捏的时候感觉很软，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上还有很多橘皮组织，那证明是脂肪型的粗腿，应该通过锻炼来消除腿部的脂肪，才会让腿变得更加纤细。2.水肿型上班族因为久坐，导致腿部血液循
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 肌力 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:38捏捏腿肚肌肉让你轻松瘦腿
苗条双腿令女人魅力陪增，修长瘦腿是很多胖腿女生的梦想，秋冬季节如何瘦腿?轻松瘦腿，我有妙招!来看看吧。 小腿好不好看，一直是每个女孩子非常在意的问题。特别是在这个拼命秀短裙热裤的季节，小腿笔直修长的话，就不用再遮遮掩掩了!今天的局部减肥课中，就要来讲讲如何瘦小腿。 瘦小腿的关键就在于通过锻炼消耗掉堆积在小腿上多余的脂肪和水分，从而让小腿看起来修长好看，无论是穿裙子还是裤子都能展示出好身材。每天
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 减肥 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:56提臀抬腿锻炼你的胸部肌肉
你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的两个动作保证你可以做到这一点。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果,此套操以左右两个方向为一组，重复5遍为一次完整的训练，动作不求完全相同，只需尽力完成。 动作一： 仰卧，双臂置于身体两侧贴地，头、脖子、脊椎成一条直线并贴地，两腿自然分开，弯曲两膝，用肩膀顶起上身及臀部，将一侧膝盖向上踢出平行于地面。 动作二： 用肩膀顶起
【阿力女性网】【丰胸提臀】 肌肉 健康 更新日期:2019-12-02 11:12:26简单有效徒手操训练胸部肌肉
〔步骤1〕挺胸、缩小腹， 将双手伸直举高，高过头顶。 〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。 〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。 〔步骤4〕重复以上动作，并左右交替。 这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷！尤其
【阿力女性网】【丰胸提臀】 肌肉 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:16强化胸部肌肉防止乳房下垂
胸部下垂会随重量与年龄的增长而明显，健身教练指出，胸部周围有很多肌肉，可以通过运动强化肌肉，以支持胸部，防止乳房下垂。 方法一：器械锻炼 乳房肌肉组织分为上束、中束、下束、内束和外束五组，分部位选择器械或哑铃锻炼对应锻炼，可使胸部结实、拉高胸线、防止下垂，还能将乳房向内收紧。 TIPS：过多地练习会导致胸围缩小，因此器械锻炼适度即可，最好能在健身教练的指导下进行。 方法二：双掌合十
【阿力女性网】【丰胸提臀】 肌肉 乳房下垂 乳房 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:42徒手按摩操练习胸部的肌肉
〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。 〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。 〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。 〔步骤4〕重复以上动作，并左右交替。 这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以练习到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更美丽唷!尤其当美眉们经
【阿力女性网】【丰胸提臀】 肌肉 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:29女性常穿高跟鞋小腿易肌肉萎缩
忙碌的女性有时小跑步追赶公交车、过斑马线，或赶最后一班火车。然而，一项新的研究发现，如果女性穿高跟鞋跑步追赶公交车，可能会造成长期伤害，容易患膝关节炎，并在晚年引发疼痛。发表在最近出版的《国际生物医学工程与技术期刊》上的这项研究称，由于穿高跟鞋会使人脚步缩短，可展现更优美的步态、塑造修长的腿型、增添吸引力和自信，因此，当女性把穿高跟鞋视为时尚的象征时，她们就会不顾疼痛而继续穿高跟鞋。为了探讨高跟鞋
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 肌肉 更新日期:2019-12-02 10:12:07麻杏苡甘汤加味治关节肌肉疼痛
冯某，女，32岁，2013年3月25日初诊。患者周身疼痛3年，尤以后背拘急为重，严重时牵带肩肘不可屈伸，关节肌肉疼痛遇寒加重。曾于某综合医院查类风湿因子阴性，给予非甾体类解热镇痛药，初服可缓解，常服效已不显。来诊时舌质红，苔白腻，脉弦濡数。辨证：湿热阻闭，经脉不通。予麻杏苡甘汤加味为治。处方：麻黄，炒杏仁，薏仁，生甘草，地龙，秦艽，威灵仙，海风藤，黄连，古方除湿散。7剂，水煎服，每日1剂。二诊：患
【阿力女性网】【营养美食】 中医 肌肉 养生 健康 更新日期:2019-12-02 12:12:11
紧身牛仔裤能引起肌肉坏死溶解
最近，澳大利亚皇家阿德莱德医院神经科报道了1例35岁女性，因穿紧身牛仔裤蹲着干活儿导致横纹肌溶解症和下肢神经损害。这位女士在一天前穿着紧身牛仔裤帮她的亲戚搬家。在清理柜子的时候，她一直蹲在地上干活。大约几小时后，她感觉牛仔裤越来越紧，很不舒服。到晚上，她步行回家时发现她的两只脚麻木异常，行走困难，甚至中途跌倒，躺在地上几小时爬不起来。最后，她爬到路边，叫了一辆出租车，把她送到医院。在医院里，医生发
【阿力女性网】【营养美食】 牛仔裤 肌肉 紧身牛仔裤 更新日期:2019-12-02 10:12:00反复发热关节肌肉疼痛会影响小儿发育吗
小儿生长发育虽然是有一定规律的，但是在一定范围内受到多种因素的影响，存在相当大的个体差异。那么，反复发热关节肌肉疼痛会影响小儿发育吗？小儿生长发育的特征、潜力、趋向、限度等都受多种因素的影响，如遗传、精神因素、营养、睡眠、锻炼、疾病及环境气候等，对于反复发热、关节肌肉疼痛均属于疾病范畴，会不会影响小儿发育，简单分析如下：发热是小儿一种常见的临床症状。在多数情况下，发热是身体和入侵病原作战的一种保护
【阿力育儿网】【幼儿园教案】 肌肉 婴幼儿护理 骨关节疾病 养生 更新日期:2019-12-03 11:12:47
韩国麒麟臂健身女神, 肌肉让男人嫉妒, 被称为“金刚芭比”
随随便便去健身房拍几张小照片然后回家PP图那就是崭新的健身女神了，很多的小女生在健身房那健身5分钟拍照2小时的功夫那可让我们这些老爷们儿都对她们的毅力自叹不如。韩国麒麟臂健身女神,肌肉让男人嫉妒,被称为“金刚芭比”
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 麒麟臂 健身 肌肉 健身女神 更新日期:2020-10-29 03:10:03