读者李女士问：听说吃粗粮对身体好，我也开始把白米饭换成了红薯加杂粮粥。可吃后感觉腹胀，身体不是特别舒服，这是怎么回事？有改善的方法吗？中医答：相对大米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，因此突然进食大量粗粮，胃肠会有轻度不适应，从而引起腹胀、产气过多。这种情况下吃粗粮首先要循序渐进，即刚开始时吃的量要小，比如占到主食的1/10，然后开始慢慢加量，给自己的消化系统一个适应的时间
【阿力养生网】【食疗禁忌】 膳食纤维 腹胀 营养学 中医 更新日期:2019-12-01 04:12:05现在大家都知道要多吃粗粮，因为粗粮相对大米、精白面而言，粗粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，B族维生素含量也高。适当的食用可以实现营养的均衡摄入。但是如果突然进食大量粗粮，你的肠胃不能迅速适应，从而引起腹胀或者产气过多。如果这样，该怎么办呢？一、循序渐进。如果您已经意识到应该注意增加粗粮的摄入，那恭喜你的同时也要给你提个醒，那就是不要一蹴而就。刚开始吃的时候一定要由少至多，大约占主食的1
【阿力养生网】【食疗禁忌】 膳食纤维 腹胀 营养学 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:22饮食过量或情志不舒，都会损伤脾胃，引起腹部胀满、心胸部憋闷、胁肋部胀痛等食积症（即积食）。明朝著名道士冷谦在其著作《修龄要指》中，讲述了针对此症的吐纳法。患者当正身闭息，鼓动胸腹，俟其气满，缓缓呵出。如此行五七次，便得通快即可。分析：此处是说，患有以上症状的人应当端坐身体，调整呼吸，深吸气使胸腹鼓起，直到胸腹中纳满清气为止，然后缓缓地呵气而出。如此反复做35次，就会使腹内气机通畅爽快而积聚症状消弭
【阿力养生网】【气功养生】 中医 腹胀 食积 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:31胃火俗称胃上火，中医学名词，指胃热炽盛化火的病变。阿妮养生网疑难病研究所中医专业人士表示：春节期间饮食偏油腻、温补、辛辣，活动量少，胃上火者较多见。 阿妮养生网专业人士指出：《校注医醇剩义·胃火》：“胃火炽盛，烦渴引饮，牙龈腐烂，或牙宣出血，面赤发热，玉液煎主之。”《类证治裁·火症》：“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。 阿妮养生网专业
【阿力养生网】【养生健康】 中医 口臭 胃火 上火的症状 更新日期:2019-12-01 04:12:07腹胀，通常伴有相关的症状，如呕吐、腹泻、嗳气等；也可以是一种客观上的检查所见，发现腹部一部分或全腹部膨隆。腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。 第一节，扭胯：站立，双脚分开与肩同宽，胯向左转动数次，再向右转动数次，幅度由小渐大。 第二节，站立腹式呼吸：站立，双脚分开与肩同宽，微微弯腰，眼睛看着自己的脚，同时做腹式呼吸3～5分钟。 第
【阿力养生网】【养生健康】 腹胀 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:00《旧都百话》云：“羊肉锅子，为岁寒时最普通之美味，须与羊肉馆食之。涮羊肉，又称“羊肉火锅”，始于清初，满族入关后兴起，目前已经是深受人们青睐饮食方法。 羊肉，是我国人们主要食用肉类之一，也是刷火锅最最不能缺少的，阿妮养生网养生介绍，羊肉辛温，并非人人都适宜，最常见的不是表现就是呕吐腹胀等表现。 吃涮羊肉火锅后呕吐腹胀怎么回事？阿妮养生网介绍呕吐腹胀为消化道疾病常
【阿力养生网】【养生健康】 涮羊肉 火锅 中医 腹胀的原因 更新日期:2019-12-01 05:12:13肚子胀、老打嗝，相信是很多人都有过的经历，遇到这样的情况，大家首先想到的往往是吃了凉东西，其实还有下面这些令人意外的原因也可能导致胀气。打鼾。严重的打鼾可能导致胀气。因为每次呼吸暂停后紧随的是深呼吸，许多气体会随之进入胃肠。如果正常情况下老做深呼吸，也会导致消化道气体增多，导致肚子胀气。喝牛奶。常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服，这是因为每个人体内的乳糖酶含量都不一样。如果体内乳糖酶数量不足，或者活性
【阿力养生网】【养生健康】 胃肠胀气 腹胀的原因 牛奶 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:59晚餐少吃产气食物 首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。高纤维食物别过量 过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。多吃护胃
【阿力养生网】【养生健康】 腹胀的原因 中医 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:03黄皮肤是我们中国人的重要特征。不过，黄色有正常的黄，也有病理的黄。正常的黄色应当是明亮、润泽、含蓄的，并且有红色掺杂其间。如果黄色太过、黄色不及、黄色一色独显，或者与青黑等颜色一起显现，那就是病色。中医认为，出现了病色的黄，首先要考虑是脾胃出了问题。脾胃负责运化水谷，人吃饭喝水以后，就是通过脾胃消化吸收里面的精华，转变为气血，所以说脾胃是“气血生化之源”。脾一旦有毛病，身体
【阿力养生网】【养生健康】 腹胀 中医 脾胃虚弱 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:40人吃五谷杂粮，难免会遭遇肠胃不适。从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能效果良好。便秘：快步走。便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。腹泻：盆底肌锻炼。这种锻炼也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止
【阿力养生网】【运动养生】 腹胀 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:52吃饱饭打个饱嗝（嗳气）几乎是每个人都会出现的现象，饱食之后，偶有嗳气，不属病态。但如果嗳气频作兼脘腹胀满，则要警惕——嗳气频繁是各种消化道疾病的常见症状之一，尤其是胃食管反流病、慢性胃炎、消化性溃疡等，多伴有嗳气症状；同时，在某些功能性胃肠病中，嗳气、腹胀也可能是精神因素引起的，说白了，就是肠胃在“发脾气”。胃酸反流，为何伴发嗳气引起嗳气频作的原因很
【阿力养生网】【情志养生】 嗳气 腹胀的原因 器质性 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:00