坐月子注意事项 应合理膳食不宜大补
在10年或20年之前，坐月子大补可能是合理的，因为当时的经济环境和食物短缺使我们的育龄妇女没有足够的营养储备，产后需要精良补充营养。而今，经济改善，食物丰富，加上优生优育政策的推广，一个妇女一生可能只生一个孩子，与灵气和孕期在众人的呵护下，已经摄入和储备了足够的营养，有些孕妇可能体内还储存了过多的脂肪。加上坐月子运动又少，补得过多，反而易引起体内代谢系统的功能紊乱，给未来患上慢性代谢性疾病(如糖尿
【阿力孕妇网】【产后调理】 产妇 坐月子注意事项 产后护理 产后恢复 更新日期:2019-12-01 10:12:43
如何安排乳母的合理膳食
母亲哺乳的婴儿，其生长所需要的营养来源于母亲的乳汁。而乳母的乳汁中的营养从膳食中摄取。因此，乳母要保持充足的和营养丰富的乳汁，就必须有营养物质丰富的膳食。一般说来，妇女在哺乳期间摄取的热量，要比平时增加40%，而且要包含多种营养成分，特别是蛋白质、脂肪、无机盐和维生素的含量要充足。蛋白质、碳水化合物和脂肪是乳汁的主要成分，如果乳母膳食中缺乏这些成分，就会使分泌的乳汁减少，不但直接影响乳儿的生长发育
【阿力孕妇网】【产后调理】 营养学 合理膳食 更新日期:2019-12-01 09:12:27哺乳期应注重科学合理膳食
因此，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 “良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养，是保证新妈妈分泌足够的乳汁、且能母乳喂养孩子成功的要害。”昨天，就新妈妈一天该吃几餐的问题，儿科主治医师建议以六餐为宜。 产后妈妈“坐月子”是我国的传统。在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的非常关注，有的地方甚至有“天天吃一只鸡
【阿力孕妇网】【产后修复】 哺乳期 产后护理 坐月子 母乳喂养 更新日期:2019-12-01 09:12:54冬季合理膳食避免脂肪囤积
冬季是脂肪最难消除的季节，而饮食又是脂肪囤积的最关键的一环，所以我们要想减肥就应从膳食入手。下面几点轻松帮你解决这个问题。 (1)在平衡膳食基础上，减肥者应选用热量低的食物： 平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类；肉蛋奶大豆类；蔬菜水果类；烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 减肥 有效的减肥方法 减肥食物 更新日期:2019-12-02 07:12:43电脑族要合理膳食补充营养
在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲惫的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。 拯救双眼：胡萝卜
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 蔬菜 合理膳食 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:28电脑族护眼应注重合理膳食
使用电脑者常会感到眼睛疲惫、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注重合理膳食。 1、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。 2、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。 3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 鸽蛋 合理膳食 海参 玉竹 更新日期:2019-12-02 10:12:17女性进入老年如何合理膳食
老年女性的饮食调养，是根据老年女性的营养需要，为保证老年人的身体健康，既不会引起营养不足，也不会导致营养过剩，而且以推迟衰老、预防老年病为目的的。饮食调养内容包括： (1)膳食结构(食物分类及用量) ①谷粮主食。米、面、杂粮、马铃薯、甜薯等。它们主要的功能是提供热能、B族维生素、烟酸以及纤维素和无机盐，它们多含在谷胚及谷皮中，故谷类食品不宜研磨过细过精。此类食物可根据自己的需要，选择范围在200克
【阿力女性网】【营养美食】 蔬菜 合理膳食 营养学 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:05中年女性合理膳食:“三高三低”和“豆制品”
针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了健康四大基石的概念，即“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。均衡的膳食是健康的第一大基石，但太多为事业奔忙的职业女性忽略一日三餐或不懂得合理搭配饮食，这也是这类人群过早衰老的原因之一。中年女性，由于生理与心理的特殊性，在饮食方面应注意“三高三低”。 ★高蛋白 女人要永葆青春活力，必须补充大量蛋白质。成年女子每日膳食对蛋白的摄取不得
【阿力女性网】【营养美食】 豆制品 蔬菜 合理膳食 营养学 更新日期:2019-12-01 11:12:10合理膳食对抗更年期综合症
大约有10%-30%的女性会因更年期症状影响生活和工作 据妇产科专业人士介绍，更年期综合征多发生于45岁至55岁之间，一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2至3年，仅少数人到绝经5至10年后症状才能减轻或消失。这是由于到了一定的年龄，卵巢功能减退，绝经使体内雌激素水平下降而导致的女性生理和情绪方面发生变化，称为更年期综合征。 一般妇女能够很快度过这个阶段，
【阿力女性网】【营养美食】 女性更年期综合症 合理膳食 心血管病 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:35中年母亲合理膳食可防病保健
人到中年的母亲上有老，下有小，是压力最大的年龄。而且，人体的生理机能开始衰退，有些疾病开始出现，科学研究发现，不少食品具有预防和治疗疾病的特殊功效。各人可根据自身的健康状况，挑上几种常吃点。 柿子可预防心脏病 据测定，柿子含有大量的纤维素、矿物质和石碳酸（一种抗氧化剂），这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多一倍，石碳酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多，只有铜、锌的含量略
【阿力女性网】【营养美食】 合理膳食 柿子 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:09“珍惜食物 合理膳食”倡议书
为贯彻落实习近平总书记对制止餐饮浪费行为的重要指示精神，弘扬勤俭节约的传统美德，促进合理膳食、健康饮食，在国民营养健康指导委员会办公室指导下，中华预防医学会、中国营养学会、中国学生营养与健康促进会提出如下倡议。尊重盘中餐，粒粒皆辛苦，人人都应爱惜粮食，充分利用食物。按需选购，加工、储藏食物得当，减少产生食物“垃圾”。倡导合理膳食和健康生活方式，预防膳食相关慢性病，打好全家健康基础。选菜应食物多样、荤素搭配，按需选取，推动落实“光盘”行动。传承和发扬优良饮食文
【阿力养生网】【四季养生】 合理 食物 膳食 nbsp 健康 更新日期:2022-08-23 08:08:54
合理膳食健康养生
全谷杂豆类：应纳入日常主食中一说主食，就只是米饭、馒头和大饼，这可不行!全谷和杂豆也应该作为主食的一部分。这样做，一方面是因为全谷物和杂豆中主要成分都是淀粉，最主要的作用就是为身体提供能量，和白面、大米类似。另外一方面，现在我们都提倡粗细结合，如今超市里的面粉越来越精细，搭配粗粮吃可以更多、更全面地摄取到各种维生素和矿物质，营养互补。即使从食欲的角度来说，燕麦、小米、薏米等全谷物和红豆、绿豆、黑豆
【阿力养生网】【女人养生】 蔬菜 健康 健康养生 养生 更新日期:2019-12-01 07:12:36