女性孕前练练瑜伽有助受孕
对于准备怀孕的女性来说，如果选择中医来进行孕前调理，我们一般多推荐补气和补血中药，而且医生开出的中药调理方会通过合理的配伍，去除药物的偏性，所以在吃调理药的期间怀孕，不会对孩子造成不良影响。 当然，孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行，求子心切的女性最好不要看到补药就吃。气血足的人，如果多吃补血补气的药物，反而容易上火，不利于怀孕。 处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，
【阿力孕妇网】【孕期检查】 瑜伽 中医 怀孕 更新日期:2019-12-01 10:12:49
如何减肚子赘肉最有效 饭后散步多练瑜伽
现在已经进入冬季了，MM们也都纷纷换上长袖衣服、外套。但尽管如此，MM们也不能对自己的身材有所放松，特别是小肚腩，稍不注意，小肚腩就会跑出来了。到底有什么快速减肚子的方法呢?如何减肚子最快有效呢?今天小编今天向大家介绍几个快速减肚腩的方法，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 健康 减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:18
冬季减肥方法大盘点 早上空腹练瑜伽效果好
2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉 女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。 这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:17练瑜伽前不宜跳健美操热身
误区一：跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。 此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。 误区二：自己在家练动作 有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 瑜伽冥想 瑜伽热身运动 瑜伽初学者 更新日期:2019-12-02 07:12:31练瑜伽减肥要小心会造成伤害
瑜伽（梵文YOGA音译）原本是古印度僧人的一种修行方法，随着瑜伽的风靡，这股有着“时尚运动”之称的锻炼方法，近几年也迅速成为都市年轻女性所推崇的至爱。几乎每个城市，我们都会见到至少一两家瑜伽馆，因为我们对于瑜伽的认识越来越深入，我们都知道它不仅有塑身的功能，它最终的目标就是让练习者能控制自己，能驾驭肉身感官，平抑内心浮躁。通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制，来达到强身健体的目的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 瑜伽减肥 瑜伽姿势 运动减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:02练瑜伽减肥容易陷入的误区
根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。 误区一：跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。 此外，跳操后肌体的兴奋轻易导
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 瑜伽减肥 瑜伽初学者 瑜伽热身运动 更新日期:2019-12-02 07:12:07办公室里练瑜伽能有效塑身
在办公室坐久了，是不是觉得腰酸背痛呢?那就来做做以下的瑜伽小动作吧，不仅能缓解酸痛，还能有效的塑身。 道具：桌子、椅子。 时间：开网页、接电话、复印文件以及喝一杯茶的空隙。 功效：缓解头痛、颈痛以及腿酸软、腰肌劳损等症状，还可塑造完美身段。 健康的生活理念相信相当多的白领都有，但“没有时间”却是最大的问题。殊不知，时间是海绵里的水，天天在工作间隙挤几分钟出来，活动一下胳膊腿，长期坚持，你一
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:54
产后练瑜伽能减肥吗 产后练瑜伽的优点
产后练瑜伽能减肥吗？一般来讲，女性在生产完后其身体会出现一定的走样，而腹部的赘肉也会让其身材变得十分臃肿，此时，产妇朋友们就需要掌握一些安全高效的减肥方法，而瑜伽就成为女性在产后最为重视的一种减肥方式。 产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 产后护理 产后恢复 产后减肥方法 更新日期:2019-12-02 09:12:54
孕妇能练瑜伽吗?孕妇练瑜伽的好处是什么
好多人都知道产后练瑜伽对身体好，但是多数人却不知道孕妇练瑜伽对身体也很好，要知道孕期也是可以练瑜伽的，不仅对孕妇有好处，对胎儿也有帮助。 下面就给大家讲一讲孕妇练瑜伽的好处和注意事项。 孕妇可以练瑜伽吗 孕妇是可以练瑜伽的，而且孕妇练瑜伽，不仅可以增强自身的身体素质，而且对胎儿
【阿力育儿网】【胎儿发育】 孕妇 瑜伽 怀孕 胎儿 更新日期:2019-12-03 12:12:43
胖女人练瑜伽会怎样？成功塑造柔和体态，实力演绎肥而不腻
女人练习瑜伽，可以在减脂瘦身的同时塑造更好的身材曲线。尤其是对有意瘦身的胖女人来说，瑜伽可以说是不二的选择。莉莉雪是一位家住美国佛罗里达州的瑜伽丽人，说她是丽人，其实不太准确，因为她今年已经41岁，身材已经发福。莉莉雪体重达到145斤，体脂率也不低，尤其是到了整个年龄，很多女性如果是同样的体重，都会看起来比较臃肿。莉莉雪能塑造出柔和的体态，正是因为她长年练习瑜伽的习惯。练习瑜伽，不仅可以保持身体健康、塑造体型，还能让自己有一个健康的心态，有一个更积极的生活状态。
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 瘦身瑜伽 健康 更新日期:2020-07-23 06:07:25
瑜珈健康：练瑜伽不是浪费时间！4种体式效果很好，给自己一个变美的机会
4种体式效果很好，给自己一个变美的机会。许多女性觉得现在的生活压力太大了。结婚之后，她们不仅要照顾家庭和孩子，还要出门辛勤的工作。生活充满了这些琐事，完全没有多余的时间练习瑜伽。从此她们把所有的想法都放在家庭和工作上，却恰恰只是忽略了自己。家庭和工作当然很重要，但是一个人的健康更重要，尤其是在身体管理方面。因此，练习瑜伽不是浪费时间。女人就是应该要对自己好一些，跟随轩姐一起来练习瑜伽吧。同时，可以有力地伸展双腿，使它们变得苗条美丽，防止赘肉堆积。瑜伽战士二式变体，一种兼顾了平衡和力量的体式，可以增强腿部以
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 健康 更新日期:2020-04-06 11:04:02
自学瑜珈：在家练瑜伽不知道练什么？ 知道这些技巧和常识, 让习练更有效！
知道这些技巧和常识,让习练更有效！在家练习的好处是，您不必局限于特定的课程或练习时间。可以根据你的时间，提前决定何时进行瑜伽练习以及每次瑜伽练习要多长时间。每次练习的时间，无论是15分钟还是90分钟都有合适的序列，建议初学者的练习时间为35至45分钟。这个时间段让您习惯瑜伽课的班级模式，它还有助于您养成稳定的习惯。随着练习的加深，可以尝试更长的时间以增加每周的总练习时间。计划好以后要做的唯一一件事就是开始练习！随着练习的加深，您的灵活性和力量等各方面将得到改善。
【阿力瑜伽网】【瑜珈套图】 瑜伽 健康 更新日期:2020-02-20 10:02:40
瑜珈体式讲解：为什么很多人喜欢练瑜伽，看完这7张瑜伽图片，你就明白了
随着健身热潮的慢慢推开，越来越多的城市小青年小姑娘加入了日益壮大的健身组织团伙，我们的最终目的都是强身健体，拥有了优秀的灵魂的同时还不能忘了保持一具健康的躯体。而随着健身项目的日益增多，瑜伽作为长久以来人们推崇的有氧运动，它的地位好像有点受到了威胁，经常有人和我提起，瑜伽练起来就很想睡觉啊，很像在练太极啊像是老年人的运动啊。刚开始，小练还一一和他们从瑜伽的起源讲起，讲到小练靠瑜伽瘦了十斤结束，现在觉得，完全不用费那么多口舌嘛，单单跟他们介绍几个动作就完全可以证明瑜伽在健身运动中的地位了。
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 健康 更新日期:2020-02-17 11:02:21
练瑜伽不等于随便拉，这10个科学拉伸的原则一定要掌握！
练瑜伽，很多老师会给我们讲解怎么做一个瑜伽体式，如何正位，如何增加一个体式拉伸的幅度，但是很少有老师会告诉我们，该如何科
【阿力瑜伽网】【瑜伽心语】 瑜伽 肌肉 拉伸 瑜伽初学者 更新日期:2019-05-23 11:05:54
为什么练瑜伽的人都喜欢旅行?2019你想带着瑜伽去哪?
周周发现一个问题，练瑜伽的人都喜欢旅行，热爱生活！比如前一段收获爱情的李冰冰！肤白，貌美，身材爆表，40+依然处在颜值巅峰
【阿力瑜伽网】【文化哲学】 瑜伽 旅行 更新日期:2019-05-23 11:05:15
哪些明星在练瑜伽：视场调查为什么越来越多的明星都在练瑜伽？
瑜伽越来越成为当代社会风靡的一项运动，改善了身体以及精神，也让身体更具柔韧性，缓解生活中的工作压力以及生活压力。普通人尚且如此注重，何况女明星们呢？自然也是骨灰级瑜伽爱好者。接下来我们来盘点一下，看看有哪些明星热衷于瑜伽呢？大S在博客上传了几张高难度的瑜伽照片和网友分享，表示“终于有时间重回瑜伽世界！”对此，徐妈妈表示，大S练瑜伽4年，每次在家练习，都会让一旁的自己惊呼女儿真是“好功夫”。其实不仅女明星练瑜伽，就连男明星也有练瑜伽的，欢迎各位留言评论，我们探
【阿力瑜伽网】【明星瑜伽】 瑜伽 孙俪 更新日期:2020-02-07 11:02:46
练瑜伽的益处和注意事项
1、练习瑜伽的好处与坏处练习瑜伽的好处：使注意力更集中，让心态保持平静，增强身体活力，减少面部皱纹，使肌肉得到拉伸，促使
【阿力瑜伽网】【行业快报】 瑜伽 瑜伽减肥 瑜伽初学者 瑜伽热身运动 更新日期:2019-05-23 11:05:33
为什么要练瑜伽
开始一个自己喜欢的事情，那么兴趣是最好的老师。自己也会从中获得自己意想不到的喜悦与自己在这个过程中的体式，那么选择了瑜伽，你肯定有自己心里的想法，塑造自己的心灵，完成自己想要的梦想，成为拥有好身材的人，种种的理由都是你无法抗拒的，那么今天让我们一起再次走进瑜伽，看看你当初坚持的原因。自己在瑜伽里面才会收获的更多。炎热的天气，搭配尽爆的体式，整个人都在沸腾，那么舞王这个体式你是必须要了解的，小密就把它带给你。有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
【阿力瑜伽网】【行业快报】 瑜伽 健康 更新日期:2020-02-06 10:02:30
初练瑜伽多久合适，要根据体质量力而行
瑜伽是塑形的最有效的方式之一，因此也受到很多健身人士的青睐，不过对于一些刚入门的新手来说，练习瑜伽需要注意的事项也相对较多，今天这篇文章主要是为初入瑜伽运动的新手准备的，如果你现在正好有练习瑜伽的打算，不妨进来看看。 初练瑜伽多久合适 初次练习瑜伽一定要根据自身的体质选择适合的锻
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:30
夏天练瑜伽需要开空调吗，练瑜伽最合适的温度是多少
瑜伽有塑形瘦身，锻炼身体的作用，不过在夏季却有一个问题，就是究竟该不该在空调房中练瑜伽，练瑜伽开空调好吗? 今天三顶养生网就带大家了解一下夏季练瑜伽的一些事项，让大家都能正确有效的锻炼身体。 夏季练瑜伽需要开空调吗 在夏季有些人喜欢在练瑜伽的时候开空调，其实这种方式对身体不太好
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 健康 生活常识 更新日期:2019-12-01 07:12:59