中老年人这样吃肉不伤心血管
肉类营养丰富，含有多种人体必不可少的物质，也是很多人“解馋”的首选。但中老年人进食过多脂肪会损害健康，他们如何吃肉才最好呢？多炖少炒。在蒸、炒、炖等烹饪方式中，最适合中老年人的是炖。炖肉鲜嫩柔软，老年人的咀嚼功能大多衰退，炖肉较为适宜。采用炖食的方法，饱和脂肪酸可减少30%~50%，不饱和脂肪酸则有所增加，胆固醇含量下降，营养更好。食用咸鱼、香肠、火腿等肉制品，忌煎炸，正确
【阿力养生网】【饮食健康】 鱼肉 健康 养生 瘦肉 更新日期:2019-12-01 03:12:20中老年人腿脚为何容易肿
下肢浮肿一直是困扰中老年人健康的常见问题,为什么中老年人容易出现腿脚肿呢?上海中医药大学附属龙华医院内科主任医师周时高解释说,中老年人全身脏腑功能开始衰退,且常常患有多种慢性疾病,是造成腿脚易肿的主要原因。 腿脚易肿原因多 生理性因素:疲劳、长时间站立和行走等可引起下肢浮肿,一般休息后多能自行恢复;部分更年期女性激素水平下降,也会发生下肢浮肿。 病理性因素:主要由心脏、肾脏和肝脏的疾病引起,
【阿力养生网】【四季养生】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:30花生油陪伴中老年人健康生活
素有“长生果”之称的花生，在其营养和保健功效被越来越多的发现之后，正在为广大消费者所认同。随着我国人民生活水平的提高，花生油，这种实惠的健康用油，也将悄悄走进更多普通百姓的厨房。多年来，对于花生及花生制品的营养问题，很多国内外的专业人士都在潜心研究。对心血管疾病发生的危险性试验，食用橄榄油可降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%。因此，常吃花生及花生制品，对于中老年人有很好的保健作用。
【阿力养生网】【四季养生】 花生油 膳食结构 饮食健康 心血管病 更新日期:2019-12-01 04:12:45
中医提醒：中老年人春季重点防四种疾病
春天，气候由寒转暖，冷空气与暖气流常交替出现，气温变化较大。若有不慎，很容易得病。俗话说的“百草回芽，百病始发”，正是由这种特殊气候造成的。由于年龄和体质的不同，发生在春天的疾病也有其特点。因此，中老年人春季应该重点防四种疾病。心肌梗死 一项调查显示，急性心肌梗死发病一年有两个高峰期，分别为11~1月和3~4月。所以，冠心病患者尤应注意“春捂”，不可
【阿力养生网】【养生健康】 中医 健康 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:39中老年人谨防眼黄斑病
黄斑变性是一种视网膜眼病，多发生于45岁以上的中老年人，患者早期对视力无影响或影响较微，当病变发展到一定程度，就会影响视力，甚至失明。 老年性黄斑变性可分为萎缩性与渗出性两型。萎缩性者病变进展缓慢，视力逐渐下降，不会发生眼底出血及渗出。而渗出性者病程发展快，可因视网膜下发生的非正常的新生血管破裂出血，使视力突然下降，甚至失明。 为防黄斑变性，中老年人应适当多吃富含维生素A、C、E、胡萝卜素
【阿力养生网】【养生健康】 黄斑变性 视力 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:37中老年人防治动脉硬化食疗法
由于动脉硬化发展到一定程度后引起心脑肾等多种脏器的损害，所以，中老年人应积极地防治动脉硬化。治疗动脉硬化除了口服药物、进行适当的运动外，通过饮食进行治疗也是一种有效的方法。下面推荐几种对动脉硬化具有防治作用的食疗方。 玉米木耳粥 原料：玉米150g，黑木耳10g。 制法：将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。 玉米油中含有不饱和脂肪
【阿力养生网】【养生健康】 动脉硬化症 香菇 养生 胆固醇 更新日期:2019-12-01 05:12:37中老年人天热怎样防止脑粳
医生提醒中老年朋友．夏季是脑梗发病的高峰期，要有效防止出现脑梗，除了戒烟、运动、避免肥胖等以外，还可经常饮用绿茶。绿茶中的茶多酚能明显降低胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，不仅能降血脂，而且还具有双向调节脂蛋白的特点。可以每天用5~10克绿茶泡水喝，或将绿茶5克与玉竹10克、山楂10克一起用沸水冲饮。 此外，要注意维持体内酸碱平衡，这是夏季防脑梗的有效方法。我们每天吃
【阿力养生网】【养生健康】 蔬菜 绿茶 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:44中老年人要警惕无症状性疾病
有些疾病因为无症状，患者不知自己患了病或虽知患病因无症状而被忽视，更没有采取任何治疗或防护措施。因而它比有症状的疾病更危险，后果更严重，尤其是对于中老年人，应提高警惕，常见的有： 高血脂症 血液中脂肪增高时，大量脂肪沉积在血管壁上，是动脉硬化形成的主要原因，而动脉硬化是高血压、冠心病、心肌梗死、脑血栓形成和脑出血的发病基础。因该病无自觉症状，像看不见的蛀虫，吞噬着人体的健康。 隐性冠心病 该病
【阿力养生网】【养生健康】 高血压 心血管病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:53中老年人吃鱼可防黄斑变性
眼科专业人士指出，黄斑变性又叫做“年龄相关黄斑变性”，随着年龄的增长，一些中老年人由于视网膜负责视力和中心视野的黄斑出现了病理性改变，会导致视物模糊、视野中心区黑点或斑块，视物变形等一种或多种症状，进而导致阅读障碍、驾车困难和无法看清他人的面容，虽然有部分视力，可以用余光看周围世界，但是这种症状让人非常不舒服，严重的还会造成日常生活能力下降，影响生活质量，甚至变盲。 此前多项研究发现服用含有叶黄素
【阿力养生网】【养生健康】 黄斑变性 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:05夏天中老年人如何防治脑粳
夏季是脑梗发病的高峰期，要有效防止出现脑梗，除了戒烟、运动、避免肥胖等以外，还可经常饮用绿茶。绿茶中的茶多酚能明显降低胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，不仅能降血脂，而且还具有双向调节脂蛋白的特点。可以每天用5~10克绿茶泡水喝，或将绿茶5克与玉竹10克、山楂10克一起用沸水冲饮。 有研究表明，形成脑动脉硬化的根本原因是人体酸碱失衡导致的。特别是夏季人体消耗较大，体
【阿力养生网】【养生健康】 蔬菜 绿茶 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:38中老年人突然声音嘶哑需排查喉癌
在正常情况下，人是靠声带的振动发出各种不同频率的声音。但有时会发生声音改变——嘶哑。 阿妮养生网提示醒，中老年人易发喉癌，特别是有长期吸烟、大量饮酒、习惯吃热食、常食辣椒、喜食烧烤的人，突然发现说话声音有改变要警惕喉癌，因为声音嘶哑是喉癌最早期症状，继而发音困难最后失音。喉癌早期常出现颈淋巴结转移，也有的病人是先摸到颈部的肿块，经检查后发现喉癌。喉癌可通过喉镜、纤维支气管镜、分泌物涂片或活组织病理
【阿力养生网】【养生健康】 喉癌 声音嘶哑 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:53
春天气候多变，中老年人注重养心
一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。春天气候多变，使血管舒张后又突然收缩、血压升高，因此易引起心脏病和脑中风。据资料显示，有七成的心血管疾病发作于换季之时。心脑血管疾病是50岁以上中老年人的常见病，但近年来患者的年龄有年轻化的趋势，不少30岁、40岁左右的白领体检都被查出血脂、血压偏高，如果不注重治疗和调养，可能导致心绞痛、心梗等。“三分治疗七分养&rdqu
【阿力养生网】【养生健康】 高血压 心血管病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:03中老年人警惕12个癌症信号 中医防癌
临床研究发现，当中老年人出现下列症状时，要高度警惕恶性肿瘤：（1）身体皮肤或皮下出现肿块，并呈进行性增长；皮肤上出现久治不愈的溃疡；黑痣突然长大、隆起、溃疡；（2）原因不明的贫血、乏力、消瘦与低热；（3）治疗无效的咳嗽、咯痰、胸痛、咯血，持续数周；（4）吞咽困难，进食后在胸骨后有停滞感；(5)唇、舌、阴茎部出现白斑、溃疡或肿块；（6）无明显原因的血性鼻涕，声音嘶哑；（7）无痛性淋巴结肿大（颈部、腋
【阿力养生网】【情志养生】 中医 癌症 癌症的原因 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:45