春季咬春-吃春季特有的蔬菜养生
春季，人体阳气步步升发，民间自古就有“咬春”的习俗。“咬春”的——就是吃一些新鲜的野味，感受春天的气息，据说“咬春”以后，整个春天不会犯困呢。咬春的食物，多以白萝卜为主，祛病理气，常食可解春困，还有助于软化血管，降血脂稳血压。荠菜炒鸡蛋故民间流行着“宁吃荠菜鲜，不吃白菜馅”之说法
【阿力养生网】【女人养生】 养生 蔬菜 菠菜 绿豆芽 更新日期:2019-12-01 07:12:57
多吃蔬菜水果之质与量的保证
营养专家经常提醒人们要“多吃蔬菜水果”，新鲜蔬果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，同时含有抗氧化、抗肿瘤、调节免疫力作用的类胡萝卜素、多酚类、芥子油苷及硫化物等植物化学物。研究表明，增加蔬果摄入，可有效降低心血管、糖尿病、肺癌、食管癌和结肠癌等慢性病的发病率。《中国居民膳食指南（2016）》建议，餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500克蔬菜，其中深色蔬菜应占1/2。天天
【阿力养生网】【女人养生】 蔬菜 水果营养 更新日期:2019-12-01 07:12:48