推荐给久坐一族护腰小方法
久坐不活动，最容易长“小肚子”。很多办公室女郎为了减肚子，规定自己入睡前要在床上完成50个仰卧起坐：还有的女性特别在午休健身时，用专业器材猛练仰卧起坐。但有的人练着练着竟伤了腰，腰疼得不能走路，去医院一看，竟是腰椎间盘突出症急性发作。难道做仰卧起坐也会做出毛病来? 当我们伏案久坐时，长时间都是弯曲小腹，低着头颈，腰背弯曲宛如“龙虾”，最容易造成腰背劳损。这种病变是由肌肉酸痛开始的，如果你置之不
【阿力男性网】【男性疾病】 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:39
有哪些护腰运动有利于男性身体健康，做护腰运动对身体有哪些好处
随着社会的逐渐进步，办公室依然成为了男性朋友的战场，也是男性体现自身价值的场所。由于长期的伏案工作，很容易就会造成腰部劳损，危害着男性的身体健康。那么有哪些护腰运动有利于男性身体健康呢？男性做护腰运动对身体有哪些好处呢？ 男性护腰运动有哪些 男性护腰运动的种类主要有平板支撑、侧面
【阿力男性网】【男性保健】 护腰 运动 健康 养生 更新日期:2019-12-03 04:12:26护腰从日常做起 中医推拿来帮你
腰疼，不要等疼了才注意。日常生活注意正确的姿势和护腰方法。日常做到正确站立行：坐姿与仰卧和站立姿势相比，坐位姿势腰部受力最大。所以建议减少坐立时间，尤其是腰痛期间。坐位时最好选择有靠背的椅子，腰部可放软垫将腰挺起，不要“弓腰”，“弓腰”在坐位姿势中最伤腰。站姿站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头，保持腰部在骨盆的正上方，这样最省力，长时间站立腰不容易受伤
【阿力中医网】【推拿按摩】 中医推拿 护腰 腰阳关 腰眼穴 更新日期:2019-12-04 10:12:12久坐白领必看的护腰妙法
你是否腰部劳损？有两个判断方法。首先，用手摸腰部，发硬而且有条状结节样。另外，平时腰部发硬和发酸，就已提示可能有腰肌劳损了，但连续坐两个小时后就出现这种状况时，就表明是腰肌劳损了。 护腰勿受凉生活中，形成腰肌劳损的原因主要有几种，除了两侧肌肉不平衡的先天性脊柱畸形外，急性腰部扭伤也不能忽视，有的人常常贴了膏药，没有进行治疗，有时便形成了慢性劳损。另外，由于人们对身体自我保护意识的缺乏，引起腰肌
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:40成年女性不要忽略养护腰部
女性的中段腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱，它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是否考虑到腰部，也在和我们一起承担？ 健康是一辈子的事，养护腰部同样如此。 女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情况。 肾阳虚腰痛最常见 肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛
【阿力女性网】【营养美食】 肾虚 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:57
好腰要靠养，护腰记住这两句话！
都市中忙碌的年轻人，有些在办公桌前一坐一天，有些在路上忙碌奔走，有些则宅在家里“葛优躺”，一躺一天。专家提醒年过20的你，别以为自己还小，是时候看好你的腰了!坐好了，别翘腿有些人觉得硬椅子不舒服，到哪都专门找弹性大、较柔软的椅子来坐，而且还
【阿力养生网】【养生健康】 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:28
哪些姿势对腰部有损伤？医生教你如何护腰
不正确的坐姿与改进方法（1）有的人坐在椅子上，要么东倒西歪，要么卷窝在椅子上，要么翘起二郎腿，这些姿势都是不正确的，长期这样就会引起腰酸腰疼。正确的坐姿就是要挺直腰杆，尽量后坐使得腰部都能靠在椅背上，双腿自然前放，双脚着地。一方面我们要坐端
【阿力养生网】【养生健康】 护腰 健康 养生 更新日期:2019-11-30 07:11:42
男性减掉“将军肚”也益于护腰
临床数据表明，近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。中医专家认为，男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性；再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见。中医专家指出，男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。中医专家说，中医认为“腰为肾之府”，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等&
【阿力养生网】【经络养生】 啤酒肚 中医 护腰 健康 更新日期:2019-11-30 11:11:15腰不好，练练护腰功和壮腰功
护腰功 站立，两脚与肩同宽，以两手手背分别贴在后腰部的两个肾俞穴（第二腰椎横突下，背正中线旁开约4.5厘米）上，在调息的同时，两脚向前慢步行走。以先出右脚为例，当右脚在前，脚跟着地，脚尖跷起时，身躯腰胯要放松，身体正面稍向右前侧倾斜一点。配合呼吸的方法是：趁右脚跟着地、脚尖跷起之时，连做两个“吸”的动作。身体的重心慢慢地向右腿右脚移动，重心落于右脚时，脚放平，左脚尖点地，脚
【阿力养生网】【气功养生】 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:51生活三个小细节，保护腰椎
近年来，腰椎疾病的发病率越来越高，也越来越受人们重视。从生理结构上讲，人的脊柱关节比较脆弱，腰椎部位的关节尤其如此，因此，在生活细节中，注意保护腰椎很有必要。事实上，从生活细节中的一点一滴做起，保持腰椎健康并不是难事。首先，在紧张的生活中注意让背部休息。日常生活中，很多人都需要经常坐着工作，例如司机、公务员等。人坐着时，后背的压力要远远大于站立时，因此，如果必须长时间坐在桌前，或者乘坐交通工具旅行
【阿力养生网】【养生健康】 腰椎 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:02腰痛怎么办？中医八个护腰建议
现在，腰椎问题似乎不再是中老年人的“专利”，越来越多年轻的办公室一族也开始深受腰椎病的困扰。轻微者感到腰部酸痛，严重者则会直不起腰来。那么，究竟在何时何地，我们的腰被悄悄地袭击了?下面8个健康问答，帮助你全面理解和保护腰椎。1、 腰椎有问题的人越来越多，尤其办公室的白领一族。究竟哪些因素导致腰椎不适呢?基本上，引发腰椎不适最主要的因素是长期处于不动的体位，比如久坐、长时间弯
【阿力养生网】【养生健康】 腰椎 中医 健康 肌肉 更新日期:2019-12-01 05:12:37腰椎最怕冻、压、重 冬季护腰当先
如今,年轻人得腰椎病的越来越多。长期不良坐姿以及腰部受寒等诸多因素，让腰椎病的患病人群逐渐扩大。腰椎最怕“冻、压、重”，冬季寒冷护腰当先。冻——露腰露肚 腰椎受冻除了久坐、缺乏身体活动等不良习惯外，冬天很多年轻人不注意腰部保暖，也会让腰椎受伤。穿短款上衣，寒风侵袭，腰椎受到寒冷的刺激会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，导致腰疼，甚至腰椎
【阿力养生网】【养生健康】 腰椎 护腰 腰椎神经 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:36快速自查腰腿痛病因 中医护腰锻炼“四段锦”
低头刷屏、伏案办公、含胸驼背，是不少人典型的生活状态。各大医院门诊就诊的患者中，颈肩痛、腰腿痛高发，离年轻人也越来越近。腰痛的病人，首先应注意自己的腰痛是怎么发生的，有无扭伤史。更重要的是不要麻痹大意，必要时应去医院进一步检查。快速自查腰腿痛病因成年人群中，80%有腰痛经历。但引起腰痛症状的疾病有很多，程度较轻时，也可以在家快速自检，初步判断，及时就医治疗。能摸到痛点，按压会加重：如果感觉腰痛比较
【阿力养生网】【运动养生】 腰腿痛 中医 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:51走路的技巧之防疲劳护腰腿
“走路”可谓是伴随人一生的活动。很多人常走两步就累，或者感到腰膝酸痛，除了肌肉力量不足，跟走路的方式也有关系。近日，日本医疗指导员夏嶋隆在“日本经济新闻”网站载文，介绍了几种情况下的走路技巧，能够防止疲劳，保护腰腿。在室内走路错误：在室内行走的时候（光脚或穿拖鞋），如果能听到“咚咚”的声音，就证明你在用后脚跟着地。在迈出脚前，
【阿力养生网】【运动养生】 骨盆 健康 肌肉 更新日期:2019-12-01 06:12:10做家务正确姿势助护腰
生活中，人们通常感觉做家务比上班还累，这是因为人们常会集中在某一天突击家务劳动，导致腰部劳损，这种做法是不可取的。做家务也要注意劳逸结合，此外，还要注意方法、姿势等，以助于护腰。洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。拣菜时，应将菜放在高度合适的台子上或坐在高度合适的凳子上，以避免腰部过度向前弯曲。切食品时，操作台
【阿力养生网】【家居养生】 更新日期:2019-12-01 06:12:23