防止衰老、减少皱纹的最好方法其实不用花一分钱,只需要改变日常的生活习惯。比如,做好防晒和戒烟能避免全身肌肤过早失去弹性。此外,以下8个不良习惯也需要改善:久坐 老人减少久坐时间,可显著改善老人皮肤构成,使皮肤年轻10年以上。研究人员表示,每周锻炼两次,每次30分钟,不仅让皮肤看起来更年轻,还能起到逆转皮肤老化的功效。爱吃肉和糖 肉类和奶制品摄入最多的参试者发生皮肤晒伤最严重。而吃蔬菜、橄榄油、豆类
【阿力女性网】【美白祛斑】 皱纹 睡眠 日照性皮炎 健康 更新日期:2019-12-02 08:12:48大多数OL美女们一坐就是几个小时,由于缺少运动,坐姿不正确,时间长了,小腹变得松弛,赘肉越来越来多,可恶的小肚腩逐渐显现,这可怎么办,有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢?答案当然是肯定的。那么,久坐族怎样减肚子上的赘肉呢?下面小编教大家
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:24二、控制工作餐饮 1.要一天三餐 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。 2.少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 3.在办公桌上放瓶水 一天内
【阿力女性网】【减肥瘦身】 精神压力 午餐 健康 美食 更新日期:2019-12-01 11:12:31腹式呼吸法瘦腰 许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进
【阿力女性网】【减肥瘦身】 上班族 健康 减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:473.少吃肥肉 如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。 4.仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽球 健康 粗盐 更新日期:2019-12-01 11:12:110L长时间坐在办公室,慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯――跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上面的话,右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果,一起来看看吧! 1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。 2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:18久坐不动的办公室mm最容易出现的身材问题就是,小腹也变得越来越松弛,并且赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题,你只须掌握一些独门小秘招,就可以轻松拥有“魔鬼”体态。 苹果加牛奶:轻松减掉小肚腩苹果加牛奶计划每次只执行两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。第一个周期内就有明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。 凌空蹬车:久坐一族瘦腹有效有没有办法可以不必花很多时间,又能
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:06现在,人们在生活、工作、学习中处处离不开电脑,离不开网络给大家带来大量的信息的同时,但你明白吗!当你天天坐在计算机前面获取信息,进行学习、工作的同时你可曾想到你的健康、美丽,在悄悄的溜走,循环不良的坐姿,三不五时的熬夜,时间久啦身体可是会向您抗议的哦! 荷叶茶:荷叶茶还能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量,具有调节血脂的保健作 用。荷叶茶作为一种保健茶,虽然不象药物那样立竿见影,但无任何副作用,对
【阿力女性网】【减肥瘦身】 乌龙茶 健康 减肥 荷叶茶 更新日期:2019-12-02 07:12:56大多数OL美女们一坐就是几个小时,由于缺少运动,坐姿不正确,时间长了,小腹变得松弛,赘肉越来越来多,可恶的小肚腩逐渐显现,这可怎么办,有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢?答案当然是肯定的。 轻松告别小肚腩 利用工作环境 ·你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 ·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 ·与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:56最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前,又缺乏运动,是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?我们将介绍五种快速减腰法,让你的身材凹凸有致! 瘦腹法一:家务瘦腹法 适合类型:爱吃少动型 具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。 属于这
【阿力女性网】【减肥瘦身】 粗盐 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:31手头的事情仍然没有个眉目,靠脑力劳动换取物质生活的我们就得为了大脑里那点可怜的葡萄糖不停地汲取外在补充。不用说,最后疯长起来就是腰间“游泳圈”--这个在专业人士看来简直是“潜在杀手”的脂肪堆。 从饮食的角度来说,一方面要坚持营养均衡的概念,包括“4:3:3”饮食,食物中绝对不能缺少脂肪,适当摄入优质的碳水化合物,回避一些高血糖指数或者是深加工的食物,还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。 另一方面要
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:41健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶,几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,如果不吃早饭,整个上午都会感到能量不足,工作效率难以提高,所以每天必须吃好早餐。健康零食因为工作忙,午餐可能没有时间,晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食” ,不妨在办公桌中腾出一个小抽屉,放些经过营养强化的谷物脆片,杏干,葡萄干,香蕉片,红薯干之类,
【阿力女性网】【减肥瘦身】 白领 中医 蔬菜 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:07对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,其实用一些简单的运动是可以阻止大腿变粗的,一起来看看你的大腿问题出在哪里,该如何改变呢? 大腿问题一:肌肉转化为脂肪 瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功” 柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提,透过下面介绍的各式柔软运动操,每天持之以恒练习,不仅能改善原本不完美的腿形,还可让它更漂亮、更修长
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:00第一式:虎形 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。 注意:反复做4次,另一侧同 第二式:桥式 3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。 4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。 注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:12纤纤美腿谁不想拥有 上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。 第一步 1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。 第二步 2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 美体 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:35慢跑跑出好骨骼 骨密度偏低处于女性亚健康表现的首位,调查显示20岁-25岁的职业女性缺钙问题尤为突出,随着年龄增加,钙流失速度越来越快,就似乎蓄水池只开排水管不开进水管,自然日趋干涸,最终导致骨密度不达标。医生解释造成这一现象的原因一方面是女性少食和吃素,营养摄取不足,体内缺少钙和蛋白质,另一方面是长期坐在室内不运动,喜静懒动怕晒太阳,因此阳光无法通过光合作用转化为维生素D,从而影响了体内钙的吸
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肥胖的成因 健康 骨密度 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:49整天坐在办公室里,身体里的脂肪大量堆积在腰腹部,胖起来容易瘦起来却难啊!吃完东西后30分钟一定不要坐下,睡前3小时尽量不要进食,这些方法听起来简单,想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外,每天做做小运动也是很重要的哦! Step1 身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。 Step2 身
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:17工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划,那么,白领美眉们该怎么减肥呢?别浪费你! 阿妮养生网减肥专业人士表示:好好利用上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,做些简单的小动作也是可以很好的减肥的。专业人士就为大家详细介绍一下: 1.注意走路的姿势 每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:37久坐肥胖者应该如何减肥?阿妮养生网相关专业人士表示:肥胖的原因有很多的,一些上班族白领等长时间久坐不动也是很容易肥胖的,现在的城市上班族久坐肥胖者越来越多,久坐肥胖者减肥瘦腹提臀妙招如下: 腹秘诀:随时随地都抬头挺胸 抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧,腰部两侧也会用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起。 如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力,
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 有效的减肥方法 减肥按摩 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:14现在,人们在生活、工作、学习中处处离不开电脑,离不开网络给大家带来大量的信息的同时,但当你天天坐在计算机前面获取信息,进行学习、工作的同时你可曾想到你的健康、美丽,在悄悄的溜走,循环不良的坐姿,三不五时的熬夜,时间久啦身体可是会向您抗议的! 荷叶茶: 荷叶茶还能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量,具有调节血脂的保健作用。荷叶茶作为一种保健茶,虽然不象药物那样立竿见影,但无任何副作用,对“三高”
【阿力女性网】【减肥瘦身】 乌龙茶 健康 减肥 荷叶茶 更新日期:2019-12-02 06:12:02