9种瑜珈姿势：1套序列，放松脊柱，滋养背部神经，缓解腰酸背痛
长时间的不良坐姿。会最身体造成极大的损伤。比如腰酸背痛等症状。分享一套简单的序列。给身体一次释放的机会。双脚并拢站立，双手向上举过头顶。手指相触，指尖向天花板延展。呼气，保持骨盆不动，身体向左侧屈。吸气，回正，呼气身体向右侧屈。双腿分开略大于一腿长。转右脚脚跟对准左脚足弓。屈右膝90°，左腿保持伸直。屈右手肘，放在右大腿长。双膝分开略比髋宽，脚尖指向正前方。呼气，身体从髋部向下折叠。互抱手肘，头部自然下落。延展背部和感受左侧腰的拉伸。将砖块叠放，臀部坐在砖块上。左臂向后抓住右脚踝，身体扭转。跪立，
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜珈 脊柱 健康 更新日期:2020-02-15 08:02:08
“花式”伸懒腰 帮您缓解腰背痛
随着春节一天天的临近，每家每户都开始大扫除，准备迎接新年的到来！伴随而来的腰背疼痛也是困扰百姓的一个问题。现在教您几招简单易行的“花式”伸懒腰，可以起到缓解腰背疼痛的作用。在腰下垫一5～10厘米厚枕头，维持腰部的正常生理屈度。通过“花式”伸懒腰法能缓解疼痛，是因为在伸懒腰时，牵动膈肌的收缩，促进四肢的血液回心，加速血液循环，起到经络疏通，活血化瘀、调节脏腑功能的作用。另外，对于年老体弱者应适当减少次数，降低频率；腰椎平直或后凸明显者不宜进行“拱桥
【阿力养生网】【运动养生】 腰背痛 健康 更新日期:2019-12-01 01:12:33腰背痛时C反应蛋白升高有什么意义
腰背痛中医证名，出《灵枢·五癃津液别》，是常见的症状，内科、外科、神经科、妇科等疾病均能引起腰背痛，下面首先了解一下腰背痛的常见病因及疾病：1.急、慢性损伤所致腰背痛：1)急性损伤：如脊柱骨折，韧带、肌肉、关节囊的撕裂，急性椎间盘突出等。2)慢性损伤如韧带炎，肌肉劳损，脊柱骨关节的增生和退变，脊柱滑脱等。2.炎性病变所致腰背痛：炎性病变分为细菌性炎症和非细菌性炎症两种。1)细菌性炎症
【阿力养生网】【养生健康】 腰背痛 强直性脊柱炎 脊柱 更新日期:2019-12-01 05:12:07白领一族腰痛背痛可按按八髎穴
腰是身体非常脆弱的器官，站的太久容易腰痛、久坐也会腰痛、过劳也会腰痛，腰是人的“一把手”，坏了就直不起来了。现在很多年轻人，每天坐得太多，缺乏锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，容易腰酸背痛。白领一族腰不好，可以试试这四个小方法。1、搓腰搓腰功是一种很好的腰部保健操，是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于驱除导
【阿力养生网】【养生健康】 八髎穴 腰痛穴 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:30腰酸背痛中医推荐三个自疗方法
许多人经常感觉腰酸背痛。导致腰酸背痛的原因很多，如关节发炎、拉伤韧带、感受风湿、椎骨受损等。一般初起的肌肉痛楚不需要吃药医治，只要多注意饮食就能预防和减轻酸痛症状。在日常饮食中，要想让自己骨骼和肌肉强壮没有病痛，就要多吃含镁、脂肪酸、维生素E及蛋白酶的食物。伞柄好按摩长时间操作电脑的人，由于脊椎要持续维持端正坐姿，支持脊椎的肌腱和韧带会持续长时间收缩紧绷，而这时下肩胛肌及下背的下斜方肌最容易疲劳，
【阿力养生网】【养生健康】 中医 健康 养生 吹风机 更新日期:2019-12-01 05:12:25
跷二郎腿会升高血压、引发肩背痛
吃饭时，看书时，工作时你会不经意地翘起二郎腿吗？中医提醒大家，跷二郎腿对身体有四大危害。1.引起后背及颈部疼痛理想状态下我们应该用正确的坐姿端坐在饭桌前或者书桌旁，但实际情况下，我们在不停地变化坐姿，改变重心，翘起二郎腿。跷二郎腿使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛感。2.有可能与静脉曲张有关谁都不想自己患静脉曲张，但是往往事与愿违。根据美国的一项统计，55%
【阿力养生网】【养生健康】 高血压 心血管病 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:33保持正确姿势，可预防腰酸背痛
不少现代人经常被腰酸背痛困扰，到处寻医问药但却收效甚微。其实，腰酸背痛的毛病很多都是由日常生活中一些不正确的姿势导致劳损形成的，日积月累变成了恼人的顽疾。专家指出，如果人们能从日常生活中的7个动作做起，注意保持正确的姿势，相当一部分腰酸背痛是可以防患于未然的。工作弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的：弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、
【阿力养生网】【养生健康】 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:42长时间坐车腰酸背痛怎么办
长假出行是一种不错的旅游选择。不过，在飞机、客车座位上一坐几个小时甚至十几个小时，不仅容易造成肌肉紧张，还可能形成静脉血栓，因为游走栓塞形成的堵塞可能会导致健康风险。为此，阿妮养生网专家提醒，出游者即便是在座位上，也不要忘记“动起来”。久坐不动对于有些人来说要十分当心，尤其是本来就有心脑血管疾病的人群。长期保持静坐状态会导致下肢的血液回流速度减慢，从而致使血栓逐渐聚集形成。据
【阿力养生网】【养生健康】 血栓 健康 养生 肌肉 更新日期:2019-12-01 06:12:20第二套 防治腰背痛的练功法
第一节 双手托天本节主要是锻炼腰部两侧肌肉和骶棘肌、腰方肌、背阔肌等，使脊柱得到拔伸、侧屈，起到正骨理筋的效用。其动作要求是双手垂直上托时，腰肌要放松，以便符合松紧相结合的原则；上体面向前方，腰侧屈到最大限度；肩关节和髋关节要固定，不要转体；两腿直立，勿弯曲。预备姿势：两脚分立，稍宽于肩，手指交叉于上腹。动作：①两臂上提至脸部，反掌上托，抬头挺胸，掌心向上。②两臂带动上体向左侧屈一次。③再向左屈一
【阿力养生网】【运动养生】 腰椎 腰背痛 健康 韧带 更新日期:2019-12-01 06:12:3240岁以后的背痛几率将会大增
背是人体躯干中最长的部分，正好是颈腰长度的相加。与颈腰的灵活转动、屈伸相比，背则由胸廓固定，活动范围相对较小，因此背部受伤的机会略少于颈腰部，这也是对胸廓内的重要脏器保护的需要。然而，40岁以后的背痛几率将会大增。背部软组织损伤常见的有斜方肌、肩肿提肌的劳损，表现为颈肩痛、肩肿骨内上侧痛并向颈、头部放射，甚则引起头痛，多见于伏案工作者。大、小菱形肌劳损，表现为肩肿内侧痛，多见于织毛衣、理发等从业人
【阿力养生网】【运动养生】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:18
练习倒立可防治腰背痛、关节炎
倒立这种健身方法在中国古已有之，山东无影山出土的一组西汉前期百戏俑，即有此类形象。当人体倒立时，地心引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且，通过肌肉骨骼系统之间的反射作用，可以改善神经系统和内分泌系统调节机能。古方在中医养生专家提醒，虽然倒立有健身的作用，
【阿力养生网】【运动养生】 倒立 腰背痛 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:36
游泳为什么会腰背痛
游泳属于低损伤的有氧运动。当运动员在泳池中时，借助水对人体的浮力作用，脊柱和背部肌肉受到的压力明显降低，因此与跑步等其他形式的有氧运动相比，游泳很少对脊柱结构造成损伤。游泳对于腰椎的损伤主要集中在向前仰泳或蝶泳时，运动员努力向前伸展，可能导致腰椎的过度拉伸，而将头部伸出水面进行换气呼吸时可能对颈椎拉伸过度，造成损伤。运动员在游泳时减少头部的摆动，可以缓解颈椎的压力，学习正确的换气方式有利于颈椎的保
【阿力养生网】【运动养生】 游泳 腰背痛 更新日期:2019-12-01 06:12:33胃溃疡睡觉左侧卧 腰背痛别平躺
最好的睡姿是右侧卧，这是根据人体的生理结构得来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道开口在右侧，肝脏也在右侧。所以，右侧卧可以减轻心脏的压力，有利于血液流动，增加身体各个器官的供血量，有利于人体新陈代谢。除此之外，右侧卧睡姿还可以让全身肌肉保持放松状态，不压迫心脏，肺部可以自由呼吸，确保睡眠状态下身体能够得到充足的氧气，大脑充分得到休息，改善睡眠质量。右侧卧睡姿是最好的睡觉姿势，但不一定适合所有人。睡姿
【阿力养生网】【家居养生】 胃溃疡 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:04