腰酸背痛试试“滚动功”
很多人都有腰酸背痛的毛病，以下“滚动功”简单方便，不妨在晚上临睡前试试。仰卧在床上，屈膝屈髋，双手交叉抱住膝盖。让家人用一手掌托住你的双足底部，另一手掌托住颈背部，双手用力的同时，自己配合用力，做前后滚动10-30次，然后用力屈伸下肢3-5次。也可以自行练习这样的“滚动工”，练功次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。在练习的早期会出
【阿力中医网】【推拿按摩】 健康 更新日期:2019-12-04 09:12:52中医推拿：搓腰眼防治腰背痛
腰背痛是老年人常见的病痛，这主要与脊柱功能退行性变化有关。但现在不少中年人甚至年轻人也经常感觉腰酸背痛，这往往与他们平时运动不足、工作紧张，尤其是与伏案久坐等有密切关系。腰背痛是可以预防的，平时保持生活规律，注意劳逸结合，经常进行腰背部肌肉锻炼，可减少腰背痛的发作。除此之外，按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一个不错的方法。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3—4寸的凹陷处。腰眼穴居&ldquo
【阿力中医网】【推拿按摩】 腰背痛 中医推拿 中医按摩 腰眼穴 更新日期:2019-12-04 10:12:43办公族腰背痛不妨多刮痧！
办公一族由于工作性质的关系，会出现多种身体的不适。腰背痛就是其中的一种症状： 刮痧部位：督脉、膀胱经和膀胱经外侧经线 刮痧操作：俯卧位，在肩背到腰骶部区域，沿督脉、膀胱经和膀胱经外侧经线均匀涂上刮痧油，手持刮痧板，保持刮痧板与刮拭方向呈30----90度夹角，分别自上而下循经刮拭，先刮拭背部正中线督脉区，从大椎至命门，刮拭时用力要均匀，刮拭力量适中，在痧点密集处可多刮数次，每周1～2次，5次为
【阿力中医网】【拔罐刮痧】 刮痧 腰背痛 督脉 健康 更新日期:2019-12-04 09:12:10腰酸背痛或是盆腔炎 中药治疗
多数女性奔波于家庭和事业之间，常常忽略自己身体的一些疾病“信号”。身体出现一些小疼痛时，只要不严重，都是一味强忍。殊不知，某些疼痛背后可能隐藏着妇科疾病。如果觉得容易劳累且腰酸背痛，可能不是腰椎的问题，而是盆腔炎引起的。如果伴有发热、头痛、全身乏力，白带量多，甚至下腹部按压疼痛、尿痛或肛门坠胀的话，更应该考虑盆腔炎。盆腔炎可能引发多种并发症，如宫外孕、不孕等。建议先去做全面
【阿力女性网】【日常疾病】 盆腔炎 中药 中医 妇科 更新日期:2019-12-02 12:12:41腰酸背痛盆腔炎 同房疼痛宫颈炎
现代女性和男性平等，受到的工作压力也同样是对等的。除此之外，女性还要将更多的精力放在家庭上。这样，很多时候女性会忽视掉自己的身体健康，一些小的疼痛忍忍就会过去。所以时间长了就给疾病埋下隐患。下面我们来看下：腰酸背痛 盆腔炎如果觉得容易劳累且腰酸背痛，可能不是腰椎的问题，而是盆腔炎引起的。如果伴有发热、头痛、全身乏力，白带量多，甚至下腹部按压疼痛、尿痛或肛门坠胀的话，更应该考虑盆腔炎。盆腔炎可能引发
【阿力女性网】【子宫疾病】 盆腔炎 宫颈炎 妇科 子宫内膜异位症 更新日期:2019-12-02 12:12:04办公室白领女性从细节开始预防背痛
坐办公室的女性不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下，对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。 ★观察你的姿势 当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。 ★给背部以支撑 另一种帮助保持良好姿势的方法就
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 睡眠 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:29办公室白领七妙招防背痛
坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。 观察你的姿势 当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。 不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。 给背部以支撑 另一种帮助保持良好姿势的方法就是
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:20白领正确坐姿解脱腰酸背痛
专业人士提醒，很多人的办公椅高度都没有达标，不能让身体从腰酸背疼中解脱出来。那么，怎样才能把办公椅调整到“最佳状态”？ 要把办公桌调整到合适的高度 先要根据工作性质，把办公桌调整到合适的高度。一旦办公桌的高度固定下来，就可以根据身体各部分做“参照物”，来调整座椅高度了。 肘部离桌子越近越好 肘部 在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面(如笔记本或键盘上
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:52十个方法让你远离腰酸背痛
一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。 一、站立的时候： 当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:22上班族六个运动方式摆脱腰酸背痛
上班族由于长时间坐着会让自己腰背疼痛。如何来缓解腰酸背痛的发生呢？阿妮养生网专业人士为您推荐六种运动方式帮你解脱。第一节： 躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。第二节： 盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。第三节： 坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 运动 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:37办公桌边简易操对抗腰酸背痛手麻
中医推荐办公桌边简易操，可有效增加上班族身体活动量，降低手腕酸痛、腰酸背痛、手臂僵硬等问题。1．掰手。左手手臂向前伸直，掌心向上。用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧重复相同动作。2．耸肩。单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。3．压臂。背靠座椅，双臂向后置于椅背上，然后身体上下做蹲伏动作，该动作可有效拉伸三头肌。4．撑体。手扶稳定家具或者墙面，做类似俯
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 办公桌 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:57吹空调腰酸背痛咋办，中医三招
办公一族整日待在空调环境中，导致体温调节、免疫功能失常，许多人表现为腰酸胀，有隐痛感。中医专家提醒办公一族应采取简单易行的方法，将身体挺一挺。一、坐伸挺。1.右腿伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。2.身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。二、站伸挺。1.挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 生活常识 更新日期:2019-12-02 10:12:18老年女性缺乏维生素D易背痛
据报道，老年女性缺乏维生素D容易发生背痛现象。最新的研究表明，老年人普遍缺乏维生素D，而这不仅是导致骨质疏松、骨质软化、骨折的原因，也是很多慢性疼痛、特别是背痛的发生重要原因。 骨科专业人士江说，这种情况在临床上很常见，许多老年妇女腰背痛，给她们补充钙剂和维生素D后，症状明显减轻。维生素D可以促进小肠钙吸收和骨的矿化，调节神经和肌肉的功能，如果缺乏维生素D，则影响钙的吸收，而出现上述一系列症
【阿力女性网】【营养美食】 维生素 维生素缺乏 尿钙 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:28孕期腰酸背痛怎么办 如何缓解孕期腰酸背痛的症状
当知道自己怀孕之后，咱们的孕妈妈简直高兴坏了，但是这喜悦之感还未褪去，由于怀孕带来的种种身体的变化开始骚扰咱们的孕妈妈。尤其是，随着肚子越来越大，咱们的孕妈妈的行动不仅仅不方便，而且开始腰酸背痛，但是由于怀孕这样的特殊情况，咱们的孕妈妈又不能够采取按摩以及敲打等等这些方式所以这孕期腰酸背痛就成了咱们孕妈妈的一个困扰。不过，小编想要告诉孕妈妈，其实你们孕期腰酸背痛，其实可能很大的原因是因为你们自己造成的哦~~不信？这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛症状。一般产后腰部肌力恢复后，疼痛感会
【阿力育儿网】【胎儿疾病】 孕期 腰酸背痛 咱们 妈妈 缓解 更新日期:2022-09-11 07:09:26小儿腰背痛检查HLA-B27阳性严重吗
随着人们健康意识观念的提高，以往被认为是中老年人才出现的腰背痛，近年来发现在小儿身上并不少见，很多家长带孩子检查腰背痛时，医生常建议检查HLA-B27，那么，小儿腰背痛时检查HLA-B27有什么意义吗？腰背痛中医证名，出《灵枢·五癃津液别》，中医认为以肾虚、风寒外袭较为多见。小儿腰背痛临床常见于外伤后，没有外伤的小儿临床常考虑小儿脊椎有了隐性的器质性病变，有以下几种可能如幼年型强直性
【阿力育儿网】【幼儿园教案】 强直性脊柱炎 hla-b27 养生 更新日期:2019-12-03 11:12:00小儿出现腰背痛影响生长发育吗
小儿出现腰背痛的现象并不少见，往往是由于孩子磕磕碰碰导致的，细心的父母多可发现。但是，如果孩子在没有外伤的情况下诉说腰背痛，很多家长担心小儿出现腰背痛是不是患了疾病？会不会影响小儿发育？中医学认为腰背痛的病因主要有外感六淫、疫气内侵、七十所伤、外伤筋骨、瘀痰阻滞等。因其病因不同，则病理机制必然不同，但取其要害，莫过“不通”、“不荣”和“心
【阿力育儿网】【幼儿园教案】 腰背痛 婴幼儿护理 强直性脊柱炎 养生 更新日期:2019-12-03 11:12:50小儿腰背痛什么病？X线检查有意义吗？
在日常生活中，小儿很少发生腰背痛，一旦孩子在没有外伤的情况下叫喊腰背痛，家长们就要加倍小心了。也许，小儿的脊椎已经发生了疾病。小儿腰背痛什么病？腰背痛在中医理论中属证名，出自《灵枢·五癃津液别》，即腰痛连背。一般来说，小儿腰背痛应考虑以下几种常见的小儿脊椎病变：小儿脊柱外伤:幼儿时期，脊柱椎体间的软骨板很厚，它与椎体内结合疏松，当幼儿腰背部受到强度较大的扭曲和外伤后，如奔跑中突然转身
【阿力育儿网】【幼儿园教案】 强直性脊柱炎 腰背痛 脊柱肿瘤 脊柱 更新日期:2019-12-03 11:12:54小儿腰背痛，怎么预防小儿弯腰驼背
小儿腰背痛的原因有很多，如坐姿不正、脊柱关节疾病如强直性脊柱炎等，在“小儿腰背痛什么病？”一文中已做详细介绍，在此不做详细论述，但对于出现小儿腰背痛可导致小儿弯腰驼背的预防，尚需要家长了解。正常的脊柱是由两个S型向前后弯曲所组成。若果脊柱向身体的左右侧弯曲。无论是单边的或S型弯曲，都叫脊柱侧弯症。驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变，小儿发生驼背，尚需要
【阿力育儿网】【幼儿园教案】 强直性脊柱炎 中医 脊柱 养生 更新日期:2019-12-03 11:12:02
腰酸背痛如何缓解？不如试试这5式瑜伽，舒缓疲劳，重新焕发活力
长时间坐在办公室工作的办公一族，我相信都有过腰酸背痛的折磨吧。长期的久坐，再加上平时空闲时间也喜欢躺在沙发里刷手机并缺乏相应的运动，这些都是容易导致你腰酸背痛的罪魁祸首。所以说如果你腰和背出现问题的话，不妨就试着练习一下瑜伽吧。可以帮助你舒缓腰背的酸痛感，让身体重新焕发活力，拥有更好的精神去投入到工作中来。手肘朝向天花板，右手向右侧伸直，右腿伸直转头看向右侧的地面，在这里坚持10秒钟以后还原，然后换侧重复练习。
【阿力瑜伽网】【健康养生】 瑜伽 瑜伽姿势 健康 髋部 更新日期:2020-06-21 05:06:08
正确瑜伽练习方法：容易腰酸背痛的看过来！一组小技巧，避免腰部受伤
一组小技巧，避免腰部受伤我身边有许多妹纸都是瑜伽的爱好者，随着夏季的来临，为了拥有好身材的她们，投入更多的时间和精力在瑜伽练习上！一问才知道，原来她这段时间练瑜伽练得腰疼，不知道怎么回事，就减少了练习的频率，再加上最近出现一些“瑜伽伤身”的文章，吓得她索性不练了。原来，我这位朋友经过咨询专业人士，已经明白了为什么自己在练习瑜伽的过程中腰疼的原因了，找到了科学的应对方法，至于“瑜伽伤身”的理论也不过是博人眼球罢了，其实在实际的瑜伽练习中，确实有着不少人练着瑜伽
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 腰椎 瑜伽姿势 健康 更新日期:2020-05-23 08:05:57