瑜珈

瑜珈体式讲解：个子不高没关系, 身材棒就可以! 不妨试试瑜伽, 帮你塑造好身材

不妨试试瑜伽,帮你塑造好身材。其实女生们可能也并不会特别关注身高，比如大长腿本身也是先天性的条件，并不是后期就能够通过努力能够获得的，主要还是看身材的比例。对于女性来说，如果能够拥有娇小玲珑的身材，自然也会有一定的优势性，比如可以经常性的小鸟依人，所以说身高如果不够，那么也可以通过身材比例来凑，在练习瑜伽时本身也是非常不错的一种方法，如果能够坚持自然就可以塑造好的身材。站立前屈式经常性练习，这组动作也能够有效延展肌肉，也可以锻炼到腿部后侧的肌肉，具有柔韧双腿筋骨的效果。

自学瑜珈：在家练瑜伽不知道练什么？ 知道这些技巧和常识, 让习练更有效！

知道这些技巧和常识,让习练更有效！在家练习的好处是，您不必局限于特定的课程或练习时间。可以根据你的时间，提前决定何时进行瑜伽练习以及每次瑜伽练习要多长时间。每次练习的时间，无论是15分钟还是90分钟都有合适的序列，建议初学者的练习时间为35至45分钟。这个时间段让您习惯瑜伽课的班级模式，它还有助于您养成稳定的习惯。随着练习的加深，可以尝试更长的时间以增加每周的总练习时间。计划好以后要做的唯一一件事就是开始练习！随着练习的加深，您的灵活性和力量等各方面将得到改善。

练瑜珈的少妇：为了好身材而准备露天运动锻炼的辣妈

生活中，有些人对自己的身材不满意，想要做还变，但是正要下决心开始运动时，却又总是找一些借口去不运动，仿佛是上天不让她运动一般。其实，这些人都是因为懒惰而已，对于那些十分喜欢锻炼的人来说，几乎随处都可以进行锻炼，正是有着这种心态，和同龄人相比，他们的身材要远远超出。进行瑜伽运动，合适的服装显得至关重要，一般都是穿搭专业的瑜伽服进行运动。这个辣妈便是穿着瑜伽服，她的瑜伽服既实用又美观。当然，瑜伽服最重要的还是紧身效果，面料柔软而富有弹性，可以很自然的贴合肌肤，展现出动人的身姿曲线感。

瑜珈白色打底裤：美女, 无疑是很优秀的

Hello，大家好呀，今天小编又来给大家分享关于时尚搭配，有没有很期待呢？关注我教你变漂亮，做一个气质时尚的女人，每天都有更新哦！一般来说，女人都是具有爱美的天性，也不管她是高矮胖瘦，也不管她是美丑，总是都爱美的，特别是那些身材高挑的女人，那无疑是最显示身材的服饰。具有很好的效果，不论谁穿上它都能够穿出足够的美丽，看起来更洋气上档次，这款的精致做工突显气质，提升气场又具有很好的舒适。不知道你们喜欢这位小姐姐的俏丽穿搭吗？在人群中，我们能够相遇，也是一种缘分呢！

瑜珈减肥塑形：零成本减肥塑形，这个当下最火的健身方式，有哪些你不知道的优点

瑜伽的减肥塑形效果自不必说，但是它从众多健身方式中脱颖而出，不仅是因为其效果极佳，并且也因为它完全不受场地时间限制，并且适合各个年龄阶段和身体素质的人训练，可谓零门槛零成本健身了。瑜伽的流行与其方便性密不可分，无论你是学生党还是工作族，无论你去不去健身房，只要有一块空地，每天抽出十分钟，就能完成瑜伽训练。跪姿起始，单膝膝关节垂直跪于地面，同侧手竖直支撑，另一腿向上方弯曲抬起，脚背绷直，同侧手后伸握住脚尖。臀部和腰部肌肉收紧。除了减肥塑形之外，瑜伽对气质的塑造也十分突出。背对高台，高度略低于髋部，单腿抬起置

瑜珈体式讲解：为什么很多人喜欢练瑜伽，看完这7张瑜伽图片，你就明白了

随着健身热潮的慢慢推开，越来越多的城市小青年小姑娘加入了日益壮大的健身组织团伙，我们的最终目的都是强身健体，拥有了优秀的灵魂的同时还不能忘了保持一具健康的躯体。而随着健身项目的日益增多，瑜伽作为长久以来人们推崇的有氧运动，它的地位好像有点受到了威胁，经常有人和我提起，瑜伽练起来就很想睡觉啊，很像在练太极啊像是老年人的运动啊。刚开始，小练还一一和他们从瑜伽的起源讲起，讲到小练靠瑜伽瘦了十斤结束，现在觉得，完全不用费那么多口舌嘛，单单跟他们介绍几个动作就完全可以证明瑜伽在健身运动中的地位了。

瑜珈体式动作：8个动作，纤腰收腹，30天练成马甲线

马甲线不是你想有就能有的，没有努力运动有的就只是幻想。以下8个动作，每天做2-3次、每次坚持3-5分钟、成就马甲线不再是幻想！

9种瑜珈姿势：1套序列，放松脊柱，滋养背部神经，缓解腰酸背痛

长时间的不良坐姿。会最身体造成极大的损伤。比如腰酸背痛等症状。分享一套简单的序列。给身体一次释放的机会。双脚并拢站立，双手向上举过头顶。手指相触，指尖向天花板延展。呼气，保持骨盆不动，身体向左侧屈。吸气，回正，呼气身体向右侧屈。双腿分开略大于一腿长。转右脚脚跟对准左脚足弓。屈右膝90°，左腿保持伸直。屈右手肘，放在右大腿长。双膝分开略比髋宽，脚尖指向正前方。呼气，身体从髋部向下折叠。互抱手肘，头部自然下落。延展背部和感受左侧腰的拉伸。将砖块叠放，臀部坐在砖块上。左臂向后抓住右脚踝，身体扭转。跪立，

多种颜色的瑜珈紧身裤：意外发现一个身材非常好的韩国瑜珈健身小姐姐

在别的网站看到一个健身小姐姐，身材非常好，长相有点像韩国人，不过网页上没有小姐姐的任何信息，所以就去找了一下小姐姐的资料。名字叫做Jeongeun，ins账号：pilath_eunji，感兴趣的可以关注一下。据说Jeongeun是一名健身教练，这点从她的身材就能看出来。ins上分享的照片中，大部分都是穿着打底裤、瑜伽服之类的塑身衣，身材曲线显露无疑，标标准准的S型身材，前凸后翘，说实话，发现ins上很多类似的韩国健身小姐姐，比如韩国瑜伽老师，也是一名网络主播的bitnara；看来，喜欢健身的小姐姐身材都不

瑜珈学习知识：想开髋下一字马？不管横叉竖叉，这10个经典动作都足够了

不管横叉竖叉，这10个经典动作都足够了。所谓的开髋练习，就是把这6个方向都活动开，这才是真正意义上的平衡开髋。今天给大家介绍10个最常见的快髋动作，我会详细说明每一个动作中髋关节的运动方向以及拉伸部位，大家可以根据自己的需求选择练习。双脚分开略宽于骨盆，弯曲双膝盖，大腿靠近腹部。

正确的瑜珈姿势：很多人 60% 的瑜伽体式都白做了，你知道吗？

为什么练了那么多瑜伽体式，你却总感觉自己没有进步，也没有享受到像别人所说的那种愉悦？关于练习以下就是说明。练习瑜伽体式时，尽力伸展就可以了，不要过分强求动作到位。如果感觉自己做不到，请千万不要勉强，尺度保持在自己可以承受的极限边缘就可以了。瑜伽练习要适度，不要强行坚持，透支体力。否则会对身体造成损伤。这是一种正常现象，不必慌张。在达到要求姿势后，请尽量保持姿势。瑜伽的体式变化，是分步骤，并且动作之间是有结点的。呼吸，是瑜伽中的一个重要组成部分，无论是在体式练习中，还是在调息练习中，如果不配合瑜伽呼吸法，你

床上瑜珈健身：学习10个健身动作，每天只需10分钟，在床上就能锻炼

随着春节假期的日益临近，估计很多小伙伴都陆陆续续放假了。那当然是在床上，所以变胖似乎成为难以扭转的趋势。今天小编就来介绍10个床上健身动作，让你不下床也能健身。这位健身达人带来的10个床上健身动作，能帮助你燃烧腹部脂肪，想要马甲线的不妨跟着练一下。10个动作每个45秒，休息15秒，全程下来也就10分钟，简单有效，感觉练起来吧。动作1：身体平躺在床上，两腿屈膝内收，两手轻放在大腿上，头部微微抬起。通过腰腹发力，上半身挺起，两手尽可能触碰膝盖，如此反复。两腿屈膝举起，大腿和小腿呈90度，两臂向前伸直。动作3：

什么是阿奴萨拉： 阿奴萨拉瑜珈探寻内在的自我，与宇宙共舞的欢乐

瑜珈套图：气质美女穿着紧身裤, 尽显魅力十足

好身材就应该时刻展示出来，否则岂不是辜负了造物者的特别青睐？！拥有超棒身材的美女，穿一身紧致的瑜伽服做舒展运动，标准的动作和性感的身材十分迷人，尽显魅力十足。照片中的美女在自己家中来一场和瑜伽不见不散的约会，家中雪白的墙壁被灯光点亮，木纹地板有这深深浅浅的自然纹理，地上一个紫色的瑜伽垫非常具有女性的味道，花卉图案的地垫带着浓浓的民族特色，正红、绯红、紫色和浅咖构成柔和的地垫轻轻托起上面的美女。大家喜欢这样打扮的美女吗?

美女瑜珈：这么超好的身材，就是瑜伽练出来的？

现在瑜伽已经是一项比较热门的运动，受到了众多女性的喜爱，而且现在有很多人开始学习瑜伽，感受瑜伽能带给她们的不同。其实瑜伽能带给我们的好处其实远远超出了自己普通运动，锻炼瑜伽不但可以增强自己的柔韧性，还可以很轻松的做出一些难度偏高的动作。但是对于长时间锻炼瑜伽的人来说，每个人都选择不同种类的瑜伽。不可否认身材好的美女相信很多人都喜欢，确实看起来也确实有吸引人，而今天一琦我要说的就是一位身材爆好的瑜伽美女，而且她今天穿的粉色瑜伽裤也是显得格外好看，哪怕一些小姐姐们看到也会忍不住羡慕她的好身材吧，甚至可能也会加

瑜珈减肥：小肚腩太嚣张？每天4个瑜伽动作，练出3D美腹，让你养眼又出众

有小肚腩就意味着腰也变粗，这对于爱美的女生们来说，实在是难以忍受的，特别夏秋两季，没有厚厚的衣服做伪装，腰腹间的赘肉更是无处可藏。每天4个瑜伽动作，练出3D美腹，让你养眼又出众

多人美女瑜珈套图

练瑜伽，过程比结果重要

练瑜珈有什么好处

物欲横流的社会，人们快节奏的生活，让自己每天都是烟雾迷蒙的状态，人做事生活，最重要的就是心境，一颗被日复一日重复麻木的心

春光明媚,练瑜珈身体排毒好时节

瑜伽瘦身后容易反弹吗，保持完美身材的瑜珈练习

很多用瑜伽练习来瘦身的人群，最担心的一件事情就是练习瑜伽瘦身之后，会不会出现反弹的现象。　　所以今天就给大家讲解一番，究竟瑜伽瘦身后会不会反弹，瑜伽瘦身后应该注意些什么? 瑜伽瘦身后容易反弹吗 　　很多人选择用瑜伽锻炼来达到瘦身减肥的效果，不过有一部分人却在瘦身后，就有些懈怠，然后在