中医养生：生活七件小事对付便秘
便秘会造成腹胀等不适，时间久了还会出现胃口坏、皮肤差、口臭、心烦等不良症状。最近，专家总结了预防便秘的几个生活习惯，可供参考。锻炼腹肌。腹肌力量弱会导致肠道蠕动变慢，并且肛门排便时需要腹肌施力，因此锻炼腹肌有助排便。可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。建议量力而行，重在每日坚持。抓住排便时机。早餐后是最好的排便时机，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐
【阿力养生网】【养生健康】 养生 便秘的症状 蔬菜 腹肌 更新日期:2019-12-01 05:12:26中医养生：治便秘实用的9个偏方
便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢？偏方1、早上空腹喝水法专家的意见：首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，
【阿力养生网】【养生健康】 养生 便秘的原因 营养学 优酪乳 更新日期:2019-12-01 05:12:31
中医养生：向动物学睡觉不生病
清代雍正时期总理事务大臣马齐的家族里，从上到下四代人中，百岁以上的有15人。他在其所著的《陆地仙经》中，提到了“三眠魂自安”的睡眠保健法，值得现代人借鉴：“病龙眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。”“病龙眠”是指像病了的龙一样侧身屈膝而睡（如图
【阿力养生网】【养生健康】 中医 养生 动物学 睡眠 更新日期:2019-12-01 05:12:32中医养生：身体为何会长结石
人体内有时会长出各种石头，大的赶得上一个鸡蛋，小的则细如沙粒，有的呈圆形、椭圆形，有的像石榴，有的十分坚硬，有的则比较松散。要想弄清人体为何会长结石，先要明白什么是矿化。所谓矿化，是人体一种正常的生理过程，如骨骼的发育、牙齿的生长等，异常矿化就是在内外各种因素的干扰下，导致人体的正常矿化过程失衡，如代谢方面引起的钙盐沉积，如肾结石、胆结石等。以常见的胆结石为例，一个常见的干扰因素是不吃早餐。胆囊是
【阿力养生网】【养生健康】 养生 胆汁 肾结石 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:37冠心病，中医养生重在“舒服”
冠心病属中医学“胸痹心痛”、“真心痛”的范畴。中医认为其病机在于本虚标实、虚实夹杂，虚、痰、瘀为主要病因；现代医学认为冠心病是由于冠状动脉狭窄、心肌缺血缺氧所致，多以“活血化瘀”为主要手段。程丑夫提出，冠心病的基本病变动脉粥样硬化斑块为有形之物，中医辨证多有“痰”邪，且多痰瘀相杂，著于脉道。因此，冠心病
【阿力养生网】【养生健康】 中医 养生 健康 心脏病 更新日期:2019-12-01 05:12:38中医养生：从皮肤看肝脏健康
提起肝炎，人们首先想到黄疸、皮肤发黄、巩膜发黄。中医说，除了这些外，肝炎在皮肤上还有一些表现，熟知这些变化，会对早期发现肝炎有一定帮助。【蜘蛛痣和肝掌】 有的肝病病人，特别是有肝硬化的人，会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常出现在面部、脖颈部位。【皮疹】 感染了病毒性肝炎，有人可以发生皮疹。常见的有红斑、斑丘疹。这些症状往往在黄疸或其他症状出现前1～6周出现。【荨麻疹】 感染肝炎病毒后，有人会出现急性或慢
【阿力养生网】【养生健康】 急性黄疸肝炎 健康 养生 肝炎症状 更新日期:2019-12-01 05:12:39中医养生：不同年龄怎样运动?
下面是根据不同年龄给出的运动建议：二十多岁：可进行任何运动强度的锻炼，可选择马拉松、暴走等高强度的有氧运动以及举重等力量锻炼的运动方式。肌肉通过强化锻炼取得强健效果，心脏通过有氧耐力锻炼可以提高输血量和心肺功能。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。三十多岁：在运动量上应该做一些调整，可选择爬山、慢跑等中-高强度有氧运动和力量锻炼等运动方式。运动前后要做一些伸展性
【阿力养生网】【养生健康】 运动 健康 肌肉 更新日期:2019-12-01 05:12:40中医养生：人脸部有张疾病地图
从医学角度来讲，“相由心生”这个说法有一定道理，当我们的身体患上疾病时，会在脸上不同的对应区表现出来。也就是说，只要用心观察脸部发生的变化，就能找到一些疾病的蛛丝马迹，及时调养，则有助于保健养生,远离疾病。这里,给读者介绍一张脸上的疾病地图，以助您更好地呵护健康。耳垂有皱、脸通红：心脏不好我国古代中医学家通过长期、大量的实践，发现了不同病色反映不同病症的规律。其中，红色多与
【阿力养生网】【养生健康】 中医 养生 印堂 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:41中医养生：糖尿病人头晕咋回事
头晕是糖尿病人经常会遇到的问题，如遇持续、严重的头晕，警惕以下四种疾病可能。低血糖 糖尿病患者血糖过高或过低均可出现头晕、无力等症状，但低血糖的危害更严重，其危害程度取决于血糖下降程度、下降的速度及低血糖持续的时间。因此，糖尿病治疗过程中，尤其是使用胰岛素治疗的患者要特别警惕。血糖急升 感染、创伤、腹泻、呕吐，或吃了大量甜食、自动停药等原因，均可导致糖尿病患者的血糖在短时间内突然急剧升高。如果升高
【阿力养生网】【养生健康】 糖尿病 养生 低血糖 血糖 更新日期:2019-12-01 05:12:43中医养生：6大器官的冬季排毒法
部位1：胃部排毒毒素表情：舌苔发黄、口臭冬季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。扫毒行动：腹式按摩最佳排毒时间：7-9点腹式按摩助排毒清晨起床时，先别急
【阿力养生网】【养生健康】 养生 中医 人体毒素 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:45中医养生：新年25个改变少得病
正如生活中的小细节会给你带来惊喜一样，一些小改变也会为你的健康加分。中医推荐了少得病的25个改变，为你新一年的健康打好基础。1.每天吃点蘑菇。蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，帮助人体清除异常细胞，还有抗癌作用。研究发现，每天吃10克蘑菇，相当于1朵香菇，女性乳腺癌风险降低64%。2.喝矿泉水。最新研究发现，喝富含硅元素的矿泉水可以帮助我们清除体内的神经毒素——铝，铝元素已
【阿力养生网】【养生健康】 养生 新年 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:46中医养生：从五个手指看健康
中医望诊认为，五指能够反映出五脏六腑的盛衰。因为手指的形态改变与疾病有着密切的联系，观察手指的变化来判断疾病是中医望诊之手诊重要的步骤之一。一、拇指反应心脑血管疾病1、拇指鼓槌状，则容易患先天性心脏病或支气管扩张等胸部疾病。解决办法：若是小孩，建议从4岁开始报个游泳班，每天游泳锻炼，增强心脏功能。成年人则可以游泳、练瑜伽。保持充足的睡眠，睡眠最养心。五行益寿养心粥可以适当的吃，也可以把粥的材料在淘
【阿力养生网】【养生健康】 中医 健康 养生 艾灸 更新日期:2019-12-01 05:12:47中医养生：冬季裸睡的四个好处
相信大家都多少了解一些关于裸睡养生的方式，裸睡对于身体健康也是有很多益处的，比如它可以帮助舒缓紧张的情绪，还能治疗失眠等，当然，裸睡也有一定的讲究和禁忌事项。1、舒缓紧张情绪裸睡还可以帮助我们有效缓解紧张的情绪，特别是对于治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。2、祛痛裸睡还可以帮助我
【阿力养生网】【养生健康】 养生 睡眠 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:49中医养生：如何选好枕头防疾病
人有三分之一的时间都在睡觉，而选不好枕头，不仅休息不好，还使得颈部疼痛。要选好枕头，要从外形、材质等多个角度考虑。“伴侣”不好，脖子很伤颈部是人体最狭窄的部位，却又是人体最关键的通道之一。如果把人体比喻成一个瓶体的话，颈部称为“瓶颈”甚是确切。颈部上撑头颅，下连躯干，功能特殊。它能在最小的范围内，承上启下，集中通过人体的重要血管和主干神经，并传递各种
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 养生 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:50中医养生：五个护心“三字经”
心脏是身体的“动力之源”，可快节奏的现代生活让很多人疏于照顾它。其实，爱护心脏并不难，推荐大家一套护心“三字经”，平常加以注意，护心也能变成一种生活方式。多聊天。紧张、愤怒等不良情绪都是心脏杀手，严重时可危及生命。当遭遇挫折打击、精神压力太大时，一定要想办法释放出来，憋在心里只会让不良情绪“发酵”恶化，而向亲朋好友倾吐出来，则
【阿力养生网】【养生健康】 养生 营养学 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:56中医养生：冬季皮肤干燥咋办
冬季气候寒冷而干燥，我们的手足皮肤就会干燥、粗糙甚至破裂。前几日，一位年轻患者来就医，她一到冬天皮肤就破裂，裂口深达皮下，还时常出血，灼痛难忍，严重影响正常工作和生活。苦不堪言的她四处买药涂沫，效果都不甚明显，其实，就是涂抹药膏这种自我处理的方法害了她。消除干裂，涂药顺序有讲究在冬季，皮肤汗腺分泌减少，使手足皮肤变干、变脆。再加上手足等处的角质层过厚，使皮肤几乎失去了弹性，活动时会牵拉皮肤，造成破
【阿力养生网】【养生健康】 皮肤干燥 护肤 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:57中医养生：睡眠不好怎么办
戴先生问：我今年72岁，没有高血压、糖尿病。我睡眠不太好，每天晚上10点多入睡，最晚睡到两点半就会醒，就睡不着了。请问我是什么问题，该怎么改善睡眠？中医答：一般来说，每天总的睡眠时间不足6个小时就可以诊断失眠。失眠可分为“入睡性失眠”、“睡眠维持性失眠”和“早醒性失眠”。这位患者的情况属于“早醒性失眠”
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 养生 失眠 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:58中医养生：骨关节炎能否预防
李女士问：我今年６７岁，身边很多老人都得了骨关节炎，这个病能防吗？中医答：骨关节炎是一种退行性病变，主要的危险因素包括慢性劳损（如长期姿势不良）、肥胖、骨质疏松、关节损伤等。可以通过调整生活方式，预防骨关节炎的发生。首先，要控制体重，避免身体肥胖加重膝关节负担；其次，参加体育锻炼时要做好准备活动，很多老人喜欢打太极拳，太极虽然动作轻柔，但也要注意下蹲不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重
【阿力养生网】【养生健康】 骨关节炎 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:58中医养生：晚上咳嗽，垫高枕头
不论是感冒还是咽炎，咳嗽起来都很折磨人，尤其是到了晚上，一躺下就咳个不停，连觉都睡不安稳。此时，不妨把枕头稍稍垫高一点，能在一定程度上缓解咳嗽。咳嗽是人体的一种防御反射。感冒时，呼吸道内渗出物、细菌、病毒及被破坏的白细胞堆积多了，会刺激黏膜，人就会用咳嗽的方式清理这些有害物质。平躺时，我们呼吸道中的分泌物容易积聚，就会加重咳嗽。所以，把枕头垫高一点能确保呼吸道畅通，从而减轻夜咳。此外，头部高一点能
【阿力养生网】【养生健康】 养生 呼吸道疾病 呼吸道 更新日期:2019-12-01 05:12:59中医养生：4个生活习惯防衰老
从生活中的一些习惯做起，可以延缓衰老的到来。晒太阳不要过度。阳光中的紫外线会令皮肤发炎，导致面斑、皱纹等各种皮肤问题。中医建议，出门最好涂上具防紫外线功能的护肤霜或戴太阳眼镜。最好不要在烈日下跑步锻炼，会加速人体老化。减少加热烹饪。烧鱼烧肉时，鱼肉变得香喷喷时表皮也会泛褐色，这种反应是由于鱼肉所含的蛋白质、糖分、脂肪遇热氧化，产生AGE（糖化终产物）所致。AGE会引发炎症，导致动脉硬化等。中医建议
【阿力养生网】【养生健康】 中医 中医养生 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:01