盛夏来临，眼看着超短裙、小热裤开始占领街头，你却只能望“腿”兴叹，将自己的腿继续包裹在闷热的长裤中？不如赶紧跟着我们实施美腿计划，这个夏天你也一样可以大胆秀双腿！ 美腿第1招：减赘肉 毫无疑问，一不小心就悄悄积累的赘肉是修炼美腿的头号大敌！尤其对于整天坐在办公室的白领一族来说，“大象腿”几乎已经成为她们的集体“梦魇”。要摆脱“大象腿”，首当其冲的是要养成每天坚持适量运动的习惯。同时在每天的饮食中
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:45夏季是美眉们瘦身最好的季节。在此小编教你一天瘦一斤的轻松瘦身计划： 1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等; 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式; 3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉; 4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子; 5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 减肥食物 晚餐 更新日期:2019-12-02 07:12:26为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长？难道“天生我胖必有理”？其实，有些被你奉为减肥真理的方法，恰恰是断送你瘦身之路的狙击手。 杀手No.1 挨饿节食 挨饿，少吃，没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，为了维持机体正常运转
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:20为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长？难道“天生我胖必有理”？其实，有些被你奉为减肥真理的方法，恰恰是断送你瘦身之路的狙击手。 杀手No.1挨饿节食 挨饿，少吃，没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，为了维持机体
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:18每年一入秋，为了让自己在接下来的寒冷季节不受普通感冒和流感等疾病的侵袭，很多人开始补充各种维生素和矿物质。当然这对提高人体免疫力有一定效果，但如果有一套科学的锻炼计划，那你的身体会受到更多特别的保护。近日，美国著名时尚杂志《手袋》就给大家推荐了一套由美国运动专业人士马特·罗伯茨创立的秋季锻炼计划，让你循序渐进地强身健体，迎接寒冬的到来。 第一周：开始行动。头一周的锻炼目标非常简单，那就是行动起来
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:10国庆到了，可能会有很多人选择外出，但是也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉彻底放松，但是，每年到放假的时候，很多朋友就会略带担心地说，“又放假了，大吃大喝的应酬事肯定免不了，等回来上班的时候肯定小肚腩都吃出来了。”这可不是耸人听闻，哪个女孩子没有吃喝玩乐之后大叫着要减肥的经历呢？ 为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的长假，我们在搜集了最时尚的健身咨询和请教了健身专业人士之后，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健身 运动 运动减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:46夏末秋初，气温下降，人们的味觉逐渐改善，食欲开始增加，为了迎接深秋的到来，身体会主动储存一定比例的脂肪。如果稍不注意，体重就会逐渐增加，人也跟着逐渐发胖起来。俗话说“秋风起，秋膘长”。 的确，在这个略显凉意的季节里，很多人不知不觉间就会发胖，在一饱口腹之欲的同时，一个春夏艰苦奋斗减肥的硕果就此付诸东流。不过不用担心，今秋借助拉力绳针对人体各部位“点对点式”的塑型运动正在被热爱美丽的人们所追捧，一根
【阿力女性网】【减肥瘦身】 拉伸 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:10夏末秋初，气温下降，人们的味觉逐渐改善，食欲开始增加，为了迎接深秋的到来，身体会主动储存一定比例的脂肪。如果稍不注意，体重就会逐渐增加，人也跟着逐渐发胖起来。俗话说“秋风起，秋膘长”。 的确，在这个略显凉意的季节里，很多人不知不觉间就会发胖，在一饱口腹之欲的同时，一个春夏艰苦奋斗减肥的硕果就此付诸东流。不过不用担心，今秋借助拉力绳针对人体各部位“点对点式”的塑型运动正在被热爱美丽的人们所追捧，一
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 拉伸 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:01步行+小体操 早晨8：00 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。 走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。 上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 如
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:58专业人士说，由于新妈妈这个时候体质还比较弱，不适合做大量的活动，尽量少在床上待，平时站在床前边扭腰边逗孩子玩;孩子睡觉时在屋里走动，或者和家人聊天，避免躺着。这样，那些被新妈妈们喝掉的漂着油花的汤汤水水所产生的热量就通过哺乳和这些零碎活动消耗了，所以在孩子出生后的一个月内你的体重都不会增加哦。 孩子满月之后，要有计划地健身。 第一，不依赖家人，自己抱孩子。这不但能增进母子感情;还能帮我在不知不
【阿力女性网】【减肥瘦身】 产后恢复 产后护理 肌肉 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:11减肥计划是不是已经制定好了呢？现在就开始行动吧！运动减肥可不能马虎哦! 有时候，你走进健身房，感觉疲惫和厌倦，肚子在咕咕叫，思想也无法集中：可有些时候，状态却出奇地好。思绪也很活跃，感觉浑身有力，每一次练习都能做到位。 这是怎么回事，有如神助吗？能否将良好状态延续或者在状态不佳时予以调整？ 通常，除了游泳以外，在夏天健身或者运动总是需要些毅力的，那么，在这样火热的季节里，有什么办法让身体也热力
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身 减肥 健身计划 运动减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:38冬季运动有高招，3套瘦身计划，让你轻松减肥!冬季因为气候寒冷，如果此时进行一些有氧运动，既能有效抵制寒冷天气，还能保持美好身材。 A计划：上楼都要气喘(身体素质差的人) 这里讲的身体素质差的人是指在健身前的身体测评时，血压与心律比普通人的偏高，体脂也比平常人高出18%(男)、25%(女)，在日常生活中表现为上楼或小跑时，都会出现脸红心跳的样子，在工作中很容易感到疲倦，而且心情极度烦燥或抑郁。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健身 体质 更新日期:2019-12-02 07:12:17上班族通常会一动不动的坐在电脑前，这样的工作方式必定会让体重增加。还有可能引发多种疾病的发生，因此为办公一族介绍几种瘦身方法： 1、开个“散步会议”。避免局限在狭小的办公区内开会，可以和自己的同事一边散步一边进行头脑风暴，商讨工作。如果需要做会议记录，请提前预定远一点的会议室，夹着笔记本电脑走向会议室的来回路上就得到了锻炼。 2、站着接电话。站着打电话要比坐着接电话多燃烧2倍的热量。如果你再进
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:09近日，芙蓉姐姐做客央视大型励志脱口秀节目《奋斗》，当天芙蓉姐姐以一袭罕见的中性装扮艳亮相，在现场更是即兴舞诗，S曲线不减当年。如何才拥有像芙蓉姐姐一样的身材呢？阿妮养生网减肥专业人士为您推荐三阶段减肥计划，让你拥有芙蓉姐姐般的身材。第一阶段：一个月第二阶段：三个月第三阶段：一个月第一阶段 运动方法：一开始慢跑三圈，认真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，一开始不可能一下就跑十圈，以自己能力可
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥经验 减肥按摩 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:26通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 ■减肥茶 原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的咖啡因可分解卡路里。 优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。 ■减肥糖 原理：阿巴斯糖类，卡路里低，减少热量摄取量
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:27十一假期到了，出去玩、朋友、美食……减肥计划又要破坏？最怕发生暴饮暴食的情况，怎么避免？先来准备一下吧！ 一、不要让自己饿，尤其是中午之后。 为什么不能饿呢？如果一个人处于饥饿状态的话，他就会注意自己的饿，然后就会想到吃这件事。而我们要减肥，首先是让自己忘掉吃这件事。而节食的最终结果，就是让人整天在想吃，在和食欲搏斗，你能忍得了一时，能忍得了一世吗？ 二、不要委屈自己的舌头，最好能够常常吃到喜欢
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 苹果 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:56如今人们关注的不再是如何节食减肥，而是如何才能更健康的减肥。想成功减肥不伤身，我们需要合理的安排我们的一日三餐。下面是专业人士为我们制定的饮食计划。 日日膳食 克克计较 我们天天需要摄入的主要食物共分五类。它们分别是：一、谷类，二、蔬菜和水果，三、鱼肉蛋，四、奶类和豆类食物，五、油脂类。 为了获得健康又营养的膳食，这几类食物的每日摄取量要有所区分，以便提供人体的正常需要。按照每日摄取量从多到
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 减肥蔬菜 减肥食物 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:49针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。 针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉，蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。针灸减肥最合适的年龄是在20~40岁之间。但也存在个体差异，客观地说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显，对于有效的人来说，针灸减肥也
【阿力女性网】【减肥瘦身】 针灸减肥 瘦身 减肥 针灸 更新日期:2019-12-02 07:12:02很多白领由于工作繁忙，很少有时间运动丰胸，找到一个不用浪费时间的丰胸方法实在是太好了。下面为大家介绍一种在床上可以做的健身运动，每天临睡前进行。既不耽误时间，又能完成美胸计划。 ★简单运动打造诱人曲线：床上健胸运动 睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。 ★睡前15分钟丰胸小动作 每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条
【阿力女性网】【丰胸提臀】 睡眠 健康 乳房 丘疹 更新日期:2019-12-02 06:12:34提到胸部的美观，或许你会马上跟大小size划上等号，其实上松弛、下垂、外扩，才是影响胸部S曲线的最主要原因。虽然乳房丰满一点、挺一点会让女人感觉更有自信，不过提醒你，找出自己的黄金胸部比例，以及进行正确保养之道，才是长久拥有迷人曲线的方法。 女人的面子问题，你会早晚花时间、精挑细选保养品做最完美的保养，不过谈到乳房的保养，你的概念可能还很模糊，或许认为穿对胸罩、涂抹美胸乳液就已经足够。登琪尔芳疗
【阿力女性网】【丰胸提臀】 乳房 更新日期:2019-12-02 06:12:56