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夏初健康养生 切合节令应保证这几个方面

一日三餐简易减肥食谱 保证一星期减20斤都不算多

    对于吃货女生来说，边吃边瘦是最好不过的了，但是却很难达到这样的效果，那么你可以尝试制定一种减肥食谱，来帮助自己瘦身，最好是根据自己的体质，下面推荐的这款七天减肥餐是适合大部分女生的，如果你感觉到不够的话，可以根据自己的需求减少或是增加一些食物。另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动，晚餐最好在6点前吃完，然后6点半开始跑步，坚持半小时以上是最好的，可以跑几分钟歇一会儿，当然了，基数越大的女生瘦的自然就最多，一星期至少都能瘦掉20斤的哦。早餐：酸奶一杯，葡

高考生吃什么抗疲劳 饮食八大原则保证最佳状态

西红柿番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，可治口渴，食欲不振等多种疾病超仁棒临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子

春运途中要警惕晕车、流感、腹泻，保证健康归家

2018年春运将于2月1日(农历腊月十六)开始，很多人已经开开心心地准备或已经踏上回家团圆的路途了。春运人潮涌动，舟车劳苦，再加上在密封的空间里空气不畅，难免会有各种不适。专家提醒，春运途中要警惕各种健康隐患，保证健康归家。晕车提前做准备对

蹦极什么季节去好 蹦极一般用什么保证安全

蹦极是一项很刺激的户外运动项目，但是它的危险性也是很大的，我们去蹦极首先要选择正规的场所，来保证自己的安全哦。蹦极什么季节去好蹦极是一项很刺激的运动，季节性对蹦极影响不大，相对的夏秋季节蹦极多一些，一般在春季，秋季比较好，因为一个是温度适宜，人的着装也方便。一般高空蹦极这个项目在周末和节假日的时候人要多些，想在你一展风采的时候有更多的观众，建议选择这个时候去，而要是与不想排很长时间的对，那最好错开

夏季要如何存放鸡蛋，才能保证鸡蛋的新鲜

夏季食物腐烂的速度会加快很多，最好在食材处于新鲜状态下就食用完，这样才能保证不被细菌污染，也能避免营养物质的大量流失。在生活中，人们会购买很多的鸡蛋放进冰箱里面进行存放，那么在存放鸡蛋的常识上你有哪些认识误区呢? 鸡蛋在存放的时候要注意哪些 　　鸡蛋在存放以前不可以用清水清洗鸡蛋的外

日常食物怎么搭配?怎么保证食物营养均衡

吃饭是生活中的头等大事，它也是一件很简单的事情，不过好好吃饭却是件复杂的事情。　　面对着各种各样的食材，形形色色的食物，你知道怎么吃才是最营养的吗?　　饮食关系着身体的代谢和运行，所以良好的饮食，对于身体健康有至关重要的效果，所以今天阿妮养生网就给大家整理了一些日常食物的搭配，希望对大家有所帮助。　　日常食物应该怎么搭配　　1、荤素搭配　　日常生活中最好应该将肉类和蔬菜一起搭配食用，不可以单一只吃

高温天气吃什么才能保证身体的营养供给

随着气温的攀升，很多人开始觉得吃饭没胃口、消化不好、总出汗。其实这都是高温惹的“祸”，高温会使机体对蛋白质、矿物质、维生素和水等需求量增加。那么，如何在高温环境下保证机体的营养需要呢？第一，首要要适当增加蛋白质摄入。其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。第二，要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。缺钾是引起中暑的原因之一，因

多吃蔬菜水果之质与量的保证

营养专家经常提醒人们要“多吃蔬菜水果”，新鲜蔬果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，同时含有抗氧化、抗肿瘤、调节免疫力作用的类胡萝卜素、多酚类、芥子油苷及硫化物等植物化学物。研究表明，增加蔬果摄入，可有效降低心血管、糖尿病、肺癌、食管癌和结肠癌等慢性病的发病率。《中国居民膳食指南（2016）》建议，餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500克蔬菜，其中深色蔬菜应占1/2。天天