冬季减肥方法大盘点 早上空腹练瑜伽效果好
2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉 女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。 这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:17
九个最快速新潮减肥方法 过午不食混合瑜伽
4.素食新潮流 数据显示，吃素能最大功效的达到减肥和重塑健康机能的效果。 各式各样的素食餐馆大行其道，花样繁多的斋菜在美食排行榜中占据优势的位置，怎样变着法子吃新鲜素食变成土豪们炫耀健康新理念的一种方式。 练习精心编排，融会贯通，1节
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瑜伽减肥 减肥食物 瘦身瑜伽 更新日期:2019-12-01 11:12:00练瑜伽减肥要小心会造成伤害
瑜伽（梵文YOGA音译）原本是古印度僧人的一种修行方法，随着瑜伽的风靡，这股有着“时尚运动”之称的锻炼方法，近几年也迅速成为都市年轻女性所推崇的至爱。几乎每个城市，我们都会见到至少一两家瑜伽馆，因为我们对于瑜伽的认识越来越深入，我们都知道它不仅有塑身的功能，它最终的目标就是让练习者能控制自己，能驾驭肉身感官，平抑内心浮躁。通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制，来达到强身健体的目的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 瑜伽减肥 瑜伽姿势 运动减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:02练瑜伽减肥容易陷入的误区
根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。 误区一：跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。 此外，跳操后肌体的兴奋轻易导
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 瑜伽减肥 瑜伽初学者 瑜伽热身运动 更新日期:2019-12-02 07:12:07两招减肥瑜伽摆脱腹部的赘肉
炎炎夏日，清凉的服饰，让你倍添凉爽，更能展示你的女性魅力。然而，大腹便便，谈何美感呢？一起来收收腹吧，不管是在办公室还是家里，简单两招腹部减肥瑜伽，让你轻松拥有平坦小腹！ 夏日腹部减肥瑜珈：办公室也可以偷做的椅子小腹运动 不论是想减肥还是塑身的美眉们，请记住：耐心＋毅力才是最大关键喔！如果做一天休息一星期是不可能会有效果的，因为现在的人生活忙碌又很容易藉口说没时间，所以第一篇是让大家在办公室
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 减肥 减肥瑜伽 瘦身瑜伽 更新日期:2019-12-02 07:12:09办公室瑜伽既减肥又能消除疲劳
午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限？教你一套午饭后瑜伽，在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习，既可减肥又能消除疲劳变得更活力精神。什么是午休瑜伽？午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在，既不会浪费午休时间，又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情，都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。午餐前，在办公桌旁，就能
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 办公室瑜伽 减肥瑜伽 瑜伽姿势 更新日期:2019-12-02 07:12:36
产后练瑜伽能减肥吗 产后练瑜伽的优点
产后练瑜伽能减肥吗？一般来讲，女性在生产完后其身体会出现一定的走样，而腹部的赘肉也会让其身材变得十分臃肿，此时，产妇朋友们就需要掌握一些安全高效的减肥方法，而瑜伽就成为女性在产后最为重视的一种减肥方式。 产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 产后护理 产后恢复 产后减肥方法 更新日期:2019-12-02 09:12:54简易瑜伽既减肥又舒缓心情
向大家推荐一组特别适合白领女性的简单易做又实用的瑜伽术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。 基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。 方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 瑜伽 减肥瑜伽 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:55
瑜珈减肥：每天4个瑜伽动作练习，紧致腰腹，让你少女感十足
久坐最容易变成大腹婆了，这可以是OL们的致命伤了。长时间的坐在办公桌前，缺乏运动，是赘肉最喜欢的人群。所以OL要倍加小心腰部的赘肉了。每天4个瑜伽动作练习，紧致腰腹，让你少女感十足。骆驼式瑜伽，练习时弯膝跪地姿势开始，然后在身后放置瑜伽轮，放置在双脚掌刚好可以夹紧的位置，挺直上身，双手自然垂直体侧。骆驼式可以帮助灵活脊柱，锻炼腰部两侧肌肉，睡前床上练一练可以有效收紧腰腹。今天带来的瑜伽体式能够在很大程度上帮助大家锻炼腰腹，大家不能够偷懒一定要认真的练习，这样才会让腰腹变得更加紧致，让你少女感十足。
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 瑜伽 减肥瑜伽 瑜伽姿势 运动减肥 更新日期:2020-04-06 10:04:15
瑜珈减肥美胸：含胸驼背太难看！这4式瑜伽要多练，身姿挺拔了，人也精神了
体态对一个人的重要性是不言而喻的，就像丑陋的外表和好看的外表给人留下来的第一印象就是大相径庭的。两者都是给人以最直观的视觉感受。如果你的身姿很挺拔，你会感到十分自信、精力充沛、充满活力。然而，如果你的体态并不好，有含胸驼背的问题，不仅你人看上去会很丑，而且很容易给人一种颓废和无精打采的感觉，这将大大影响你的身体健康。对于爱美的女孩来说，即使你看起来身姿挺拔，身材很苗条，如果存在含胸驼背的问题，那么原本的好印象就会被磨灭干净。多练习瑜伽来挺起你的胸膛，你的精神看起来会更好。
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 驼背 减肥瑜伽 瑜伽初学者 更新日期:2020-04-03 10:04:01
瑜珈减肥：小腹有赘肉？紧实小腹就练这4式瑜伽，重塑迷人的马甲线
紧实小腹就练这4式瑜伽，重塑迷人的马甲线。腰部的曲线是你是否拥有窈窕身姿的最好见证，很多MM都对腹部赘肉有烦恼。这次推荐4个紧实腹部的瑜伽动作，让你轻松瘦腰，打造完美S身材。骆驼式瑜伽，首先跪立在地板上，双膝略为分开。然后两手托住髋部，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧。桥式瑜伽，首先仰卧在瑜伽垫上，让双臂放于身体的两侧，调整你的呼吸。身体转向右侧，右手抓住右脚，使右脚脚后跟靠近腰间。单腿绕头式瑜伽能够加快腿部血液循环，消除水肿，修缮腿部线条，并使背部肌肉的力量增强。4）还腿重复同样的动作，把右腿拉向躯干。
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 减肥瑜伽 减肥 健康 更新日期:2020-03-06 09:03:54
瑜珈减肥：每天练习5个瑜伽动作，甩掉腰腹赘肉，让你一身轻松
腰腹是脂肪堆积的重灾区，每个人都向往美好的身材，腰腹上的赘肉便是大敌之一，您还在为腰腹上的赘肉发愁么？那就跟一起练下面5个瑜伽动作吧。骆驼式瑜伽变式，能够扩张胸部,伸展身体两侧,使人上体挺拔,体态更好,有效减除腰两侧多余脂肪,雕塑腰侧以及腿部线条。接下来就是这个体式的分解动作。轮式瑜伽使脊柱获得完全的伸展，因而得到增强。练习这个体式时，切勿操之过急，也不要勉强。侧卧手抓脚趾式瑜伽有助于拉伸大腿内侧，增强腿部的力量，能有效缓解腿部酸痛，放松肌肉。眼镜蛇式瑜伽不仅可以消除后背脂肪，而且对你腰腹部脂肪的消除有着
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 减肥 瑜伽减肥 瑜伽姿势 更新日期:2020-03-06 08:03:33
瑜珈减肥：怎样练就好身材？不妨试试瑜伽，瘦身塑形，让美丽为你驻足
不妨试试瑜伽，瘦身塑形，让美丽为你驻足。女生在追求美的道路上一直都没有停止过，对于一个女生来说，拥有好的身材也具备着更多优势，不管是在工作中又或者是日常生活中都会给自己带来更多的自信心，尤其是在平时的穿衣打扮上怎么样都很好看，而对于喜欢购物的女生来说，这也是让人开心的。那么身材不好的人群，要么就是选择继续羡慕别人，要么就是通过努力去维持身材，要想成为让别人羡慕的对象，首先就应该选择下面的这几组瑜伽动作。这组姿势可以开胯开髋，提高平衡度，也具有美化腿部线条，燃脂瘦身等效果，让美丽青春永驻。上身回正，伸直右腿
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 瘦身 减肥瑜伽 瑜伽姿势 更新日期:2020-02-21 02:02:01
瑜珈减肥：小肚腩太嚣张？每天4个瑜伽动作，练出3D美腹，让你养眼又出众
有小肚腩就意味着腰也变粗，这对于爱美的女生们来说，实在是难以忍受的，特别夏秋两季，没有厚厚的衣服做伪装，腰腹间的赘肉更是无处可藏。每天4个瑜伽动作，练出3D美腹，让你养眼又出众
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 减肥 减肥瑜伽 健康 更新日期:2019-08-12 11:08:12
瑜伽减肥效果好 瑜伽的好处
瑜伽是很常见的运动方式，对于减肥，受到了越来越多人的重视，很多人开始运用瑜伽减肥起来，瑜伽虽然能减肥，但是需要长期的坚持才有效果，而且练瑜伽对我们的身体有很多的好处，下面我们一起来看看吧！瑜伽能减肥吗瑜伽能减肥，但是需要长期的坚持，才会有减肥的效果出现。瑜伽要从基本练习开始，如果是小孩子练瑜伽就比较容易一些，练瑜伽最关键的就是练习身体的柔韧度。如果想练习瘦身瑜伽，想做瘦身瑜伽的话，就赶紧开始吧，不
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 减肥 瑜伽减肥 瘦身瑜伽 更新日期:2019-11-30 08:11:59
热瑜伽是什么意思 热瑜伽可以减肥吗
练习普通瑜伽能拓展身体的柔韧性，练习高温瑜伽能够通过大量的排毒而瘦身，两个瑜伽的练习肯定不一样，两者之间到底有哪些区别，那么高温瑜伽又要注意哪些事项呢？什么是热瑜伽热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 减肥 减肥瑜伽 瘦身瑜伽 更新日期:2019-11-30 08:11:55
普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽可以同时练吗
一般情况下，普拉提的减肥效果会比瑜伽的减肥效果好。普拉提的运动频率比较大，可以很好的锻炼肌肉，从而燃烧脂肪，起到很好的减肥瘦身效果。下面让我们具体来看看吧！普拉提和瑜伽哪个减肥效果好瑜伽：瑜伽练习的时候，会锻炼到不同的体位，增加了热量消耗，不但能减少皮下脂肪消耗，还可以按摩到身体各个部位线体，促进新陈代谢。普拉提：跟瑜伽比，普拉提结合了更多伸展运动，活动频率加快，练习的时候需要抵抗更多阻力，燃烧的
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 减肥 普拉提 瑜伽减肥 更新日期:2019-11-30 08:11:43
饭后练瑜伽可以减肥吗 饭后多久可以练瑜伽
一般情况下，饭后练瑜伽是可以起到一定的减肥瘦身作用的。饭后练瑜伽可以促进消化，促进肠胃蠕动，可以减少食物在体内堆积，从而起到减肥瘦身的作用。下面让我们具体来看看吧！饭后练瑜伽可以减肥吗饭后可以练瑜伽。饭后适度的练瑜伽，能让人体内血液循环加速，可以促进消化，并且有助于平衡身体各部位神经系统，使血液和营养成分输送均匀，减少局部脂肪堆积，从而起到减肥作用。饭后多久可以练瑜伽饭后一小时内不能练瑜伽，因为练
【阿力养生网】【运动养生】 减肥 瑜伽 腹部减肥 减肥按摩 更新日期:2019-11-30 08:11:51
睡前瑜伽可以减肥吗 睡前瑜伽做哪些动作可以减肥
睡前瑜伽动作一种很健康的运动，在睡觉之前做一些轻松舒缓的瑜伽动作有助于我们的睡眠，那么睡前瑜伽可以减肥吗？睡前瑜伽做哪些动作可以减肥呢？下面我们一起来看看吧！睡前瑜伽可以减肥吗当然可以。睡前瑜伽不仅可以减肥瘦身，最主要是可以帮助我们培养好情绪好脾气，更有助于睡眠。睡前瑜伽的动作都是非常舒缓的，配上一些轻柔的音乐，能让人身心放松，对于平时一些压力较大的女性而言，真的是一种非常好的解压运动，安抚我们的
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 减肥 睡前瑜伽 减肥瑜伽 更新日期:2019-11-30 08:11:45
练办公室瑜伽能减肥吗 办公室瑜伽有哪些动作
一般久坐办公室，很多人都会感到肩颈痛、腿胀麻，而且长时间对着电脑，眼睛也会不舒服，那么练办公室瑜伽能减肥吗？办公室瑜伽有哪些动作呢？下面我们一起来看看吧！练办公室瑜伽能减肥吗腿部减肥动作站直，双腿分开，与肩同宽，脚部向前，手臂向两侧伸展，与地面平行。调整呼吸，吸气时，用脚尖站立，吐气时，下蹲，坚持5秒，然后再重复一遍。作用：具有瘦腿，改变大腿腿型，增加大腿肌肉和力量的功效。腰部减肥动作站直，两腿分
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 减肥 办公室瑜伽 瑜伽减肥 更新日期:2019-11-30 08:11:00