背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！ STEP1 双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次。 STEP2 双腿打开与肩宽曲膝，胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:32熊猫圆滚滚的当然很可爱，如果我们的肚子也像熊猫一样，那就糟糕了。当然，现在开始运动也不晚。 纤腰、平坦小腹、紧致肌肤，这是美女的必备条件之一，尤其是在穿着清凉的季节里。如果能像莫文蔚那样，胳膊上还能够若隐若现地有一点点的肌肉，那就更加性感了。 提示：女生练腰腹，首先需要加强力量训练，这对于腰椎健康、生殖系统保健都有很大好处。 1. 脚打开一个半肩宽，吸气，抬手与肩平。吐气身体前倾90度，右手放
【阿力女性网】【减肥瘦身】 腹肌 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:41拥有性感结实的大腿，是每一个女性的终极梦想。Cosmo为你度身定制了下面这套美腿操，科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10 到20 遍，每周两到三次(保证48 小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整)。 外侧提升 双手叉腰，两脚分开站立，与肩同宽。膝部微曲，将所有重量放在左脚上，右脚向右上方抬起，过程中左脚保持固定。右脚用力，尽可能高地举起。在达到最高点的时候肌肉绷紧，保
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:38爱美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑胸部臂部腿部腰部等，却忽视了另外一个重要身体部位，那就是手臂。对于双臂过于纤细，想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你“强化”双臂，毕竟“骨感美”的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。 修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤 如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:44大象腿MM的心声跟谁诉，短裙、短裤，感觉都像是上辈子的事了!为了解救大象腿附身的美眉们 ，这期非常找寻了2位塑身达人，一次解决胖胖腿和泡泡腿，让你简单拥有完美性感的下半身曲线喔! 只要符合下面任一条件，你就一定必读这套超神效懒人雕塑下半身术! □整天都倒在沙发上 □足不出户 □能躺就不坐的懒人族 □办公室为家 □想减肥却没时间 Part 1 肥肿的胖胖腿! 望着自己肥肿的下半身，每
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:58纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小编推介一组秋季瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧! 拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢? 健身专业人士都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 转身练内外斜肌： 1 左脚站立，提起
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:15背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！ 1:拉伸动作较多，在运动前做事前伸展准备动作最佳，以免拉伤肌肉。 2:注意不要用力过猛，速度不宜过快，每个动作保持5秒左右后再换。动作幅度依个人承受能力而做到最大即可。 双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:57踏入秋冬季节了，可是腰部的肉却怎么也减不了。除了要注意饮食外，运动还是必不可少的！照着做下面4招平腹妙计吧，性感蛮腰你一样可以拥有。 虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎么努力减肥，不争气的小肚子两顿饱饭下去，又恢复原样。其实拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏，一起来试试吧! STEP1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但
【阿力女性网】【减肥瘦身】 骨盆 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:08很多美丽达人们整天只是想着减肥、瘦身，一瘦再瘦、瘦了还要瘦……拼命要将自己塑造成骷髅身材。但，女人的性感远远不止于此，最美丽的身体也并不在于本身体态的胖瘦。女人性感的秘密就是——美人沟，那些身体上天生的沟沟坎坎都在表达着无尽的诱惑。 女人味升级第一级：锁骨沟 锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美的呈现。瑜伽、普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部，加之相应的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 锁骨 女人味 更新日期:2019-12-02 07:12:17爱美人士常常寻找实用的提臀方法：到底怎样提臀最有效，有没有什么翘臀方法或者瘦臀健身操，怎样保持美臀？一起看看以下提臀的方法和翘臀方法，介绍你有用的瘦臀健身操，教你怎样提臀，怎样保持美臀，让你拥有性感臀部。 女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。东方女性的臀部多厚实而平伏，不象西方女性的臀
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身操 健身 健康 豆腐 更新日期:2019-12-02 07:12:34夏天短裙凉鞋齐出动，但是你没有美腿和靓脚又怎么对得起这些可爱的小东西呢？花少少时间跟我们做简单的美腿操，之后尽情show出你的美腿啦！ 美腿只要7个动作，现在就开始行动吧！ 1.原地踏步。当脚跟提起时腿稍屈膝，另一腿的膝部用力绷直，双脚交替运动。做操时速度要快。 2.头顶重物。把一本书放在头顶上，行走时背要挺直。这种锻炼，可以令脚步轻盈以外，身材也会变得匀称。 3.双腿直立，脚尖并拢，手扶椅背
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:08许多人认为小肚子就是脂肪堆积形成的，其实不然，小肚子也可能是由于胀气形成的。想消灭小肚子，先检测一下你是不是胀气吧！阿妮养生网专业人士教您消灭小肚子的瘦腰妙招： 一般来说，正常人的肠道里每天都会产生大约7至10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。正常人这样的事每天发生10~18次。如果肠道里的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太多或没有排气，都
【阿力女性网】【减肥瘦身】 胃肠道胀气 健康 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:43每个女生都希望自己拥有魔鬼身材，丰满的胸部，性感的翘臀，瘦瘦的细腰。想要减肥并不是非要节食加大量的运动，有时候稍微改变一下自己的生活习惯，就可以达到良好的效果哦。阿妮养生网减肥专业人士介绍：8个居家运动瘦身减肥法，让你时时刻刻都有机会燃烧脂肪，提臀收腹！ 1.高抬腿 天气寒冷，不适合较强运动量的运动了，但是最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 减肥 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:03每一个人都想要拥有性感、完美的臀部。完美臀部的存在，不仅让人看起来有美感，而且还能够起到吸引异性的作用。中医经络按摩，实现你的性感美臀梦。 根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。 如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢?阿妮养生网专业人士介绍：基本
【阿力女性网】【减肥瘦身】 中医 中医按摩 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:31苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！ 第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候 将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一
【阿力女性网】【减肥瘦身】 牛奶 苹果 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:11吴佩慈是共认的九头身长腿美女，她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例：一是膝盖没有赘肉;二是脚踝的紧致度;三是小腿肚要高。她厉害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。 美腿按摩方法： 乳液在手中搓揉，产生温度更易吸收;小腿按摩一定要由下往上;几个穴道重点按摩(小腿胫骨一线、排水的穴道、足三里、膝盖下方的淋巴)，这样按摩可以使淋巴不能阻塞，不易造成浮肿。 大腿的按摩法： 由中间往两侧外
【阿力女性网】【减肥瘦身】 更新日期:2019-12-02 07:12:49小巧的瓜子脸是每个爱美女孩子想要的，那肉嘟嘟的脸怎么办？是否能变小？下面阿妮养生网减肥专业人士教你几种脸部按摩操，让你也拥有性感有型的小脸！ 阿妮养生网专业人士介绍，首先清洗脸和手。手指甲不宜过长，检查指甲内是否有杂质。为熟悉正确的方法，看着镜子采取尽量舒适的姿势。进行指压按摩时，不宜用力过大或长时间进行，要把握有点疼但心情良好的程度。 如果下颌关节歪曲，绝对无法使脸部显得细小。因为脸部线条会显得
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瓜子脸 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:40性感风姿 丰胸3动作 丰胸动作一 动作一：双手夹住一本书，用力向胸部中间推，感觉胸大肌收紧。 执行要点：缓慢有力地推。 丰胸动作二 动作二：两腿分开与肩同宽，双肘向中间夹紧。 执行要点：上臂与地面保持水平。 丰胸动作三 动作三：双手自身体上下往后背，并拉住。 执行要点：感觉胸部被用力顶出。
【阿力女性网】【丰胸提臀】 丰胸 更新日期:2019-12-02 10:12:33“唯瘦为美”的美体时尚令肥胖一族朝思暮想'掌上飞燕'的轻盈，减肥大军因此浩浩荡荡。只是他们万万没有料到被众芳尊为奋斗目标的“骨感”美人们却出语惊人：“渴望身上多一点点脂肪，成全丰满而性感的视觉效果”。 如此看来，身材瘦弱、体形过度的单薄者已遭到了真正意义上的美的排斥而“当事人”也似乎意识到了自身的不足。在减肥大潮占着主导地位的今天，她们的心声是否会让求美者引以为诫，亦或是倡导另一美体新观
【阿力女性网】【丰胸提臀】 美体 健康 运动 减肥 更新日期:2019-12-02 10:12:29瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始瑜伽练习。 准备好了吗？要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。 眼镜蛇式 主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线 俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线
【阿力女性网】【丰胸提臀】 瑜伽 瑜伽姿势 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:20